在家運動翹臀訓練｜ 妳專屬的蜜桃臀訓練攻略 - XOFFIT
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延伸文章資訊
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走居家路線的運動買了一顆6公斤和12公斤的壺鈴搭配翹臀圈和彈力帶練全身但 ... 自從去健身房之後做了臀推才發現齁齁齁怎麼差這麼多不過還是看你的目的 ...
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臀推上舉. 作法：. 1. 將腳平放在沙發或椅子前的地板上，手肘向後、上臂放在沙發或椅子上。 2. 將臀部抬離地面，然後向前走一兩步，直到略微超出膝蓋 ...
