8分鐘家中減肚腩運動9個簡易動作快速練成馬甲線 - U Food

8分鐘家中減肚腩運動9個簡易動作快速練成馬甲線 · 1. V型腿屈伸(重覆40秒). ↓點擊圖片放大↓ · 2. 左右捲腹(重覆40秒) · 3. 登山者(重覆40秒) · 4. 反向捲腹( ... 最Hit食訊 開箱速遞 抵食自助餐 覓食世界 著數速遞 餐廳情報 健康食訊 掃街精選 飲食熱話 正在閱讀 Title 用App開啟 8分鐘家中減肚腩運動　9個簡易動作快速練成馬甲線 最Hit食訊 健康食訊 發佈:2020.11.01 文:咪咪愛運動MimiSparkle 想正確減肚腩，除了注意飲食，達至卡路里負平衡，減走體脂肪外，要緊實身體線條就一定要做核心腹肌運動。

以下就有一系列減肚腩動作，一齊看看怎樣可以有效在家中減肚腩啦～ 整套瘦腰操一共有9個動作，每個動作重覆40秒，兩個動作中間休息10秒。

(點擊下圖看減肚腩運動示範) 步驟： 1.V型腿屈伸(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ 2.左右捲腹(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ +3 +2 3.登山者(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ +7 +6 4.反向捲腹(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ +3 +2 5.左右降臀(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ +3 +2 6.單車式捲腹(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ +2 7.側平板捲腹(左右各40秒) ↓點擊圖片放大↓ +4 +3 8.左右腿屈伸(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ +3 +2 9.平板開合跳(重覆40秒) ↓點擊圖片放大↓ +7 +6 完整教學： 授權轉載：咪咪愛運動MimiSparkle ↓「App限時搶」卡樂B粟一燒套裝！↓ ↓入App換領！↓ ↓【隆重登場】香港咖啡地圖2022！↓ ↓即睇精選50間咖啡店（附評分及介紹）↓ like我哋 UFoodFacebookPage UFoodInstagram 歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！ 內容標籤 減肥 女生 健康 健康減肥 運動 脂肪 單車 運動 運動 最新文章 餐廳情報 型格科幻太空酒吧28啤酒龍頭列陣+最強炸雞 餐廳情報 HOLLYBROWN副線 飛行主題CAFE/歎頭等艙級數「飛機餐」 健康食訊 醫生教少吃5大食物預防痛風避免尿酸積聚關節痛 相關內容 健康食訊 有大肚腩不一定是因為吃太多變肥！　台灣營養師教你認清4個肚腩類型對症下藥減走腹部贅肉 健康食訊 簡單方法助減肥時抑制食慾　專家推薦飯前先吃一種食物 健康食訊 營養師推薦簡易瘦身湯　一星期喝5次／1個月減11磅 健康食訊 台灣營養師分析藝人潘瑋柏不敗減肥法！　5招輕鬆減脂增肌／4類人不應嘗試 健康食訊 勁減42磅不用再吃糖尿病藥！　88歲婆婆4招健康減肥 健康食訊 雪條卡路里｜第一位食1條等於1碗飯熱量！　40款便利店超市常見雪條卡路里／糖分排行榜（內附100卡以下雪條推薦） more 【社群登場】紀錄最Chill生活日常盡享免費試飲試食機會 前往APP睇文 分享 瀏覽主頁 瀏覽主頁