在家常做四個動作一周腰細2厘米贅肉腰變小蠻腰– 每日要聞
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每日要聞其實現在減肥不一定非常去健身房，也不是只有跑步一種選擇，因為現在也不宜室外多呆，減肥需要的是自律和自控力，如果你能做到，其實在家也能瘦，不需要花錢，也可以練出好身材，具體該怎麼減肥呢下面一起來看在家常做四個動作，一周腰細2厘米，贅肉腰變小蠻腰！平板支撐這個很多人或多或少都有聽說過，至於有沒有練過就不清楚了。
身體趴著，手肘彎曲支撐身體起來，身體伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在一個水平面。
可以每組20秒，完成一組休息10秒。
做4組。
抬腳後跟運動首先身體自然站直，之後腳後跟併攏，雙腳
