利用飽足感來達到不算熱量也能有效減肥｜Peeta Fitness 健身網

首頁 » 減重知識 » 利用飽足感來達到不算熱量也能有效減肥 前言大家好這裡是Peeta葛格今天這篇文章是要教大家如何不算熱量也能減肥成功方法其實很簡單就是想辦法讓自己吃得很飽，自然而然就很難吃超過了所以這篇文章主要是要教你飽足感以及食慾的知識來幫助你輕鬆減肥那我們廢話不多說，就直接給他看下去  這篇文章會講到四個重點首先要來講主要營養素算是最重要的身體對於不同的主要營養素攝取會產生不同的反應以飽足感來做比較的話，蛋白質與纖維是公認最有飽足感的主要營養素然後脂肪對於持久的飽足感會有幫助碳水化合物通常會是最沒飽足感的，同時也會造成血糖震盪劇烈讓你過段時