關於力竭，你應該知道的幾件事| manfashion這樣變型男

Shares 約翰約翰 發表於 2020年1月14日 15:00 ▲ 通過力竭把肌肉榨乾，使很多人會使用的訓練方式 Photo Source「力竭」（Failure）是什麼？簡單來說，就是讓肌肉疲勞到無法再以正確姿勢完成另一次的訓練動作。

然而在大多數的訓練裡，我們其實很少達到真正的力竭；以二頭彎舉（Biceps Curl）為例，當你使用20磅的啞鈴完成10下的反覆訓練後，這時雖然已經很難再用完整的行程舉起另一下，但並不代表你的二頭肌已經真的完全沒力了，當你換成15磅的啞鈴，也許還能繼續做個3～5下。