不想吃蛋、喝牛奶，還有這些高蛋白質選擇！ - 早安健康

你可能想要繼續吃蔬食，如此一來，你會越來越健康，探索新食物的回報會越 ... 你想要用什麼代替奶肉蛋，下述有一些建議食材可以代替肉類、蛋奶製品：. 她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！〉早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰~立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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你其實可以直接不放奶蛋肉，但如果你想要用什麼代替奶肉蛋，下述有一些建議食材可以代替肉類、蛋奶製品： 她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰！ 替代肉類 豆類跟辣椒醬、墨西哥夾餅、義大利麵醬和咖哩都很搭，豆類也跟肉類一樣富含蛋白質，更重要的就是不含動物脂肪和膽固醇。

（編輯推薦：黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖！糖尿病必吃三豆） 天貝用發酵的大豆製成，在天然食品店和亞洲食品店都買得到，很適合代替早餐肉或放進去熱炒。

素漢堡或素熱狗大多數超市都買得到，簡單、方便、深受小朋友喜愛。

波特菇也很適合來代替漢堡肉。

素香腸吃起來跟豬肉很像，但是對身體好更多。

素培根也比真正的培根更有自由發揮空間，不妨多嘗試幾個品牌，看看你喜不喜歡。

取代乳製品 市面上有很多植物奶產品，口味多樣化，多方嘗試看看你喜歡哪一種。

牛奶的替代品有豆漿、米漿、杏仁奶、燕麥奶、大麻籽奶等，有些植物奶還會添加鈣質和維生素B12。

（編輯推薦：抗老防掉髮，杏仁奶4大好處讓教授狂推！） 植物優格以杏仁、腰果、大豆等材料製成。

冷凍點心不僅有雪酪，還有許多冰淇淋的替代品，其中不乏冰淇淋大廠推出的產品。

素起司和素酸奶在天然食品店也買得到，但它們屬於高脂肪食物，只能偶爾吃。

營養酵母放在披薩、義大利麵醬、蔬菜和燉菜中，會有類似起司的口感。

酪梨塊也可以代替撒在沙拉上的菲達乳酪（FetaCheese）。

有時候不想吃蛋，又不想放棄這些營養，下一頁教你找到蛋的優質替代品！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 2022這些名字犯太歲，4字根曝運勢危機！湯鎮瑋老師親授如何化解 蔬果吃錯反而便秘更嚴重！日專家：這樣吃對症解便秘 標籤： 健康飲食 吃素 豆類 乳製品 蛋白質 杏仁牛奶 杏仁 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 聰明養肌力 30歲練對4種肌力，遠離三高、中風、心臟病、骨鬆！ 結合科技運動及健康大調查 得獎公告 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 體脂35→23！柯以柔4個月鏟8公斤減肥菜單大公開 洗錯了！拯救掉髮沙漠頭皮，這樣洗頭長回茂密黑亮髮 糖尿病吃什麼好？5種天然降血糖超級食物：餐後血糖最高能降35％！ 手腳麻、視力變差恐是糖尿病造成！1關鍵就能治好 有運動還是肌少症！比走路更強的2招，把4大重點肌力練到位 雙酚A是乳癌推手！醫師：愛吃這2種食物，男性也會得乳癌！ 看更多〉 跌倒骨折年死亡率破2成！2招練肌力比深蹲簡單還不傷膝蓋！ 【新冠肺炎／不斷更新】單日增4例！桃園取消口罩鬆綁、擬送衛教品提升疫苗打氣 腹脹別只當脹氣！腹脹隱含5種可能病因：急性肝炎也在內 秋冬養髮關鍵期！5招破解掉髮危機，讓你髮質好、髮量多迎接春夏 心臟衰竭找上年輕人！坐著心跳高於90下、3個症狀是心臟警訊 高麗菜價跌到一顆10元！天然胃藥「最內行保鮮法」冰一個月不會壞 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>