中高齡者運動環境觀感調查(2019年) - 台灣趨勢研究

全球已開發國家的老人化趨勢越發嚴重，許多國家都採取各項應對政策，其中包括提升高齡人口的健康狀態。

此外，維持良好的運動習慣對於健康尤其重要，也能增進自主生活 ... 台灣趨勢研究 趨勢洞察 TRENDS&INSIGHTS Category 產業分析 年度精選專題 ALL 產業分析 中高齡者運動環境觀感調查(2019年)     中高齡者運動環境觀感調查【2019年】     檔案下載 副理  李家如 研究員林韋燃   全球已開發國家的老人化趨勢越發嚴重，許多國家都採取各項應對政策，其中包括提升高齡人口的健康狀態。

此外，維持良好的運動習慣對於健康尤其重要，也能增進自主生活能力、生活品質及壽命。

台灣在1993年也正式進入高齡化社會，為了解台灣中高齡者對運動環境看法與意見，台灣趨勢研究特進行55歲以上中高齡國人的運動習慣及環境調查。

過半的中高齡者對運動場所充足性感到滿意 藉由本次調查結果顯示，半數中高齡者對運動場所的充足性感到滿意，但另有三成五的中高齡者表態普通，而僅有一成的中高齡者表示不滿意。

可發現中高齡者覺得運動場所仍有不足，其中包含公園、河濱腳踏車道等公眾開放空間，或運動中心、健身房等室內場所，抑或是中高齡者居住社區為範圍的小型運動場所，如：附近小型公園、里民活動中心等可進行運動之場所。

經交叉分析又可以發現，以住在中部地區（苗栗縣、台中市、彰化縣及南投縣）之中高齡者，對於運動場所的充足性滿意度略顯不足，感到滿意的比例僅35.9%，而居住在北部地區，包含基隆市、大台北地區、桃園市及新竹縣市之中高齡者，則相較其他地區之居民來說，對運動場所充足性滿意度相對較高（60.1%）。

  圖1　中高齡者對整體運對場所充足性滿意度 資料來源：本研究整理 據多篇文獻指出中高齡者由於身體機能衰退，除醫療與飲食調控之外，適宜的運動可改善生理機能、延緩老化，且能預防心腦血管疾病和癌症。

為鼓勵中高齡者養成規律的運動習慣，應可評估興建或整建各地區運動場館設施、調整既有場域的開放時間，或設置中高齡者友善時段與專區。

其中，在本次調查數據中顯示，中高齡者較常接觸的運動項目中，近兩成的中高齡者會進行各種球類運動與游泳，較其他類型運動項目來的高，因此，可特別關注球場如：籃球場、棒球場、羽球場及游泳池之運動場域數量與空間，以提供較充足之運動空間，建構中高齡者有可安全運動的場域。

公共運動場所及學校運動場館為中高齡者最常運動的地方 公園、國民運動中心、縣市立運動場等公共運動場館為中高齡者最常去運動的場所，占65.5%，也有四成以上的中高齡者使用各級學校運動場館，可發現這些地方為幾乎不收費的場所或設施。

另從數據亦顯示高齡者最常進行的運動為健走（18.2%）、使用公園/社區運動器材（10.1%）和元極舞（7.8%），而前述項目可在公園、學校或綜合運動場都能直接進行，可推測現階段中高齡者的運動難度及對運動設備要求相較之下也較簡單。

另可發現雖然近年來民營場館、健身房林立，但對中高齡者前往運動吸引力不足，中高齡者民營場館的使用度不到兩成，中高齡者在民營場所運動之比例仍較低。

圖2　中高齡者近半年曾使用之運動場館類型 資料來源：本研究整理 近五成五的中高齡者對公共運動場館設施感到滿意，設備數量及更新維護最需加強 對於有在公共運動場館運動的中高齡者來說，對設施感到滿意的比例近五成五，三成五左右則表示普通，僅一成的中高齡者對公共運動場館設施感到不滿意。

圖3　中高齡者對公共運動場館設施滿意度 資料來源：本研究整理 進一步了解中高齡者在使用公共運動場館設施時之困擾，可發現中高齡者認為需要改善的地方為設備器材數量不足（35.5%）、停車空間不足（33.2%）、設備器材維護不佳（32.4%）及設備器材更新速度太慢（30.1%）。

   圖4　中高齡者使用公共運動場館設施時之困擾 資料來源：本研究整理 經交叉發現，中高齡男性（36.9%）認為需要改善停車空間問題之比例相對較女性（28.8%）來的高，而中高齡女性則認為各項硬體器材，包括器材數量、維護及更新速度有待改善之比例皆較中高齡男性來的高。

可能中高齡男性較偏好自行駕車前往運動場館，而女性在運動上更依賴使用器材設備，因此更容易注意到器材設備上的問題。

  綜合前述，設備及交通問題主要為公共運動場館設施需要改進的地方，以一般的社區公園或運動中心來說，許多器材需要相關單位定期保養與維護，且公共運動場館附近停車空間需求較高，代表著停車空間可再進行更好的評估並提出相應對策。

約五成中高齡者對民營運動場館設施感到滿意 進一步詢問曾使用民營場館設施之中高齡者，可發現有五成的中高齡者對民營運動場館設施感到滿意，但四成以上的中高齡者卻持中立態度，代表民營設施的空間、器材設備或是課程之設計等，都可能影響中高齡者對場館設施之滿意度，可能現階段之軟硬體方面並不是那麼適合且合乎中高齡使用者參與，因此，如何藉由調整空間及課程內容，提高中高齡者對民營設施的滿意度，是增加中高齡者選擇到民營場所運動的關鍵條件。

圖5　中高齡者對民營運動場館設施滿意度 資料來源：本研究整理 中高齡者評比我國整體運動環境為65.0分 本次調查中，請中高齡者以0-100分替我國整體運動環境滿意度打分數，0分代表最不滿意，100分代表最滿意，整體而言，中高齡者對我國整體運動環境的平均分數為65.0分，而經由交叉及分析發現女性滿意度為66.8分，顯著較男性（63.5分)來的高，而從中高齡男性較常接觸運動相關的數據可以發現，男性從事各項球類運動的比例較高，也許球類運動場所的數量較缺乏，為影響中高齡男性對整體運動環境滿意度的原因之一。

此外，居住地區中，居住在北部地區的中高齡者對我國整體運動環境的滿意度分數為66.9分，顯著高於居住在中部的中高齡者（61.4分），並由前述分析亦可發現，居住在中部地區之中高齡者，對於運動場館充足性滿意度相對較低，由此可推測若能在運動場館充足性有所提升，中高齡者對整體運動環境滿意度亦能提升。

距離太遠、人數過多及停車不方便為中高齡者運動時最常遇到的困難     經數據分析發現，中高齡者認為場地設施距離住家/公司較遠占31.9%，其次依序為場地設施使用人數太多（25.6%）、場地設施附近停車不方便（23.3%）、空氣污染嚴重（21.0%），可發現中高齡者對於運動時較常遇及之困難仍以交通可及性、器材設備不足為主，另外空污問題亦為遭遇的困難之一。

另從交叉分析中發現，居住在中部地區之中高齡者，表示遇到場地設施距離住家/公司較遠(37.2%)之比例相對較高，而居住在北部地區的中高齡者則遇到場地設施使用人數太多（30.0%）及停車不方便（26.6%）的困擾。

另也發現，居住在中部及南部的中高齡者認為空氣汙染所造成運動困難之比例(35.9%及35.0%)相對高出許多。

圖6　中高齡者在運動時面臨的困擾 資料來源：本研究整理  根據文獻指出年齡的增加會伴隨著肌肉量的流失，一般稱為肌肉量流失（俗稱肌少症)，不僅是肌肉密度的減少，脂肪量也會同時的增加，在女性身上更明顯，其中，肌肉爆發力的降低更是造成高齡者日常生活安全上的最大原因，許多生活上的行動，包含：走樓梯、從椅子或床上起身等，都需要一定程度的爆發力。

另外，骨密度及骨頭韌性較低的情況，亦較常發生在高齡者身上，特別是女性身上亦更為明顯。

阻力訓練又稱負重訓練，利用有阻力、彈力、水性阻力的器材加強肌肉，此訓練不僅對骨骼健康有正面效果，也能對肌力及爆發力有顯著的提升，漸進的阻力訓練配合功能性及爆發力訓練，能有效減低中高齡者的受傷風險，並搭配規律運動習慣，及配合飲食的調整，使身體維持在健康的狀態。

本次調查結果資料，中高齡者對於公共運動場館的設施感到不足，若在增進設備的同時能評估添加更多阻力訓練器材，如：固定式槓鈴、坐式胸肌推舉、雙滑輪肩部推舉、雙滑輪背部划船等訓練機，會更適合中高齡者，而民營運動場館也可以在針對中高齡者的身體條件提供適合的運動處方，包含阻力訓練友善專區、分齡課程、健康促進飲食資訊搭配，以打造友善之高齡者運動環境。

本次調查採用網路問卷調查方式進行市場調查，調查時間自2019年8月22日至2019年12月31日，採立意抽樣之方式，透過網路問卷篩選符合調查對象條件之受訪者，調查對象為居住於台灣55歲以上且最近一年內有從事運動或觀賞運動賽事之民眾，調查共計回收395份有效問卷。

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