練肩日穿插安排強烈刺激三角肌打造立體肩 - 每日頭條
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2017-02-23 由 FarFit發奮健體 發表于健康...健身的人，誰都不想含胸塌背，撐不起衣服，要想變成衣架子，就必須得練肩。
今天為大家推薦四個平時也許你很少用到的練肩方式，深層新鮮刺激肩部發展，打造寬肩！這4個練肩的動作，可以在練肩日一併安排，新鮮感會讓你的三角肌感覺爆棚！你練肩，一般用什麼動作？歡迎討論！......雙手手抱一個可控重量的啞鈴，從一側肩推起至另一側肩。
組數：4組X12-15次。
...和常規的T型架我們是推到胸部中間不同，分別往左右方向推。
組數：4組X12-15
