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儘管游泳呢，相對於其它運動來說損傷小。與跑步和其他的陸上運動不同 ... 你在進行完嗨爆的游泳訓練的時候， ... 至於你能不能每天游泳和該休息多久？

除了去有冷氣的健身房，公認最適合夏天進行的運動當然就是游泳了。 ... 其實重要的不是游了幾趟或游了多久，而是應該**游快，然後監控好休息的時間。

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以阿耕的指導經驗，剛操作這樣的課表時，休息秒數可從較長的上限開始，摸索自己的能力與配速逐步下修。 2. 超距訓練目的：有氧打底、穩定速度、動作檢視. 最後開頭所說的「 ...