13F→decorum: 會影響睡眠品質帶來不好的後遺症他建議睡前14小時喝 05/07 08:48 ... 25F→hydelarclove: 但我自己是喝咖啡/能量飲還是能睡很好的人QQ ... Togglenavigation PTT消費區看板列表熱門文章最新文章 Home fitness [討論]咖啡因戒斷症 [討論]咖啡因戒斷症看板 Fitness 作者 arms2 時間 2021-05-0701:09:11 留言 62則留言，29人參與討論推噓 22 ( 22推 0噓 40→ ) 大家好我平常都喝自己沖的黑咖啡從咖啡豆磨粉用機器沖泡一天一大杯大概300cc早上十點左右喝我觀察過自己身體狀況只要連續喝五天以上第六天不喝會發生很嚴重的頭痛疲勞感好像就是典型咖啡因戒斷症我好像也是屬於很容易上癮的體質所以症狀特別嚴重我很不喜歡被外在事物控制自己身體所以我現在嚴格控制最多只能連續喝三天咖啡第四天一定要休息這樣戒斷症輕很多但是咖啡戒斷那天還是會疲勞打不起精神心情沮喪有想過完全不要喝可是又覺得喝咖啡對我是一種享受而且黑咖啡也對身體有很多好處所以有點苦惱想請問有人跟我一樣嗎？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:68.203.2.176(美國) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1620320953.A.8F2.html 1F→nigi0309:又不是只有喝跟不喝兩個選項，你可以喝一半啊……05/0701:28 2F→arms2:這也是方法只是我的機器一次就要沖那麼大一杯...05/0701:38 3F推waes81224:我以前只要沒喝咖啡，就會有嚴重的嗜睡，沒喝咖啡時05/0702:14 4F→waes81224:怎麼睡怎麼累。

你可以先從喝一天休一天開始，然後再05/0702:14 5F→waes81224:變成喝一天休兩天。

05/0702:14 6F→taipoo:300CC每天喝，應該也還好的05/0704:00 7F→EvilDoom:改喝無咖啡因的05/0704:43 8F推tungpayton:我每天五六杯到每天零杯都沒有戒斷現象05/0705:41 9F→arms2:每個人體質不同我是屬於容易上癮體質..其實我沒想戒因05/0708:31 10F→arms2:為很享受喝咖啡05/0708:31 11F→arms2:我看過研究低卡的咖啡對身體健康不好05/0708:32 12F推decorum:柏克萊大學的M.Walker說咖啡因在體內12小時還會存留1/405/0708:46 13F→decorum:會影響睡眠品質帶來不好的後遺症他建議睡前14小時喝05/0708:48 14F推chigo520:想喝就喝煩惱另外角度想不是也被約束05/0709:44 15F→psy101044099:其實可以減少喝的量就好戒斷症狀也會減輕哦咖啡05/0712:25 16F→psy101044099:豆斟酌放少一點或者泡小杯一點05/0712:25 17F推psger1301:我睡前幾小時喝特大冰拿鐵一樣超好睡欸...05/0712:37 18F推lovemy:我有類似的經驗我是早上起床一杯.下午運動前再一杯結果05/0712:54 19F→lovemy:有一天只是下午沒沒喝就覺得頭痛.深深的疲勞感.後來就早05/0712:55 20F→lovemy:上喝而已下午用薑黃代替.就還好了05/0712:55 21F推wwwwwwww:你有沒有想過這個差距最大的原因可能是因為沒睡飽？05/0713:47 22F推moviegoer168:擔心致癌的話就用水洗豆05/0715:12 23F推hydelarclove:要不要嘗試跟其他飲品交換著喝呢？05/0718:24 24F→hydelarclove:有些花草茶也有提神作用你可以試試看～05/0718:25 25F→hydelarclove:但我自己是喝咖啡/能量飲還是能睡很好的人QQ05/0718:26 26F推hydelarclove:你也可以檢視自己是否有因為咖啡因攝取過量導致身05/0718:27 27F→hydelarclove:體缺鈣鎂一類的元素05/0718:27 28F→iamoldtwo:怕05/0720:03 29F→p2k:才300cc還好吧，個人每天都1000cc以上，不喝也是會頭痛05/0720:09 30F推Qooji:改手沖啊，幾克咖啡豆的量就可以自己控制，不會被機器綁架05/0721:45 31F→Qooji:，當然你的狀況也要考慮其他因素05/0721:45 32F→Qooji:還有豆子品牌也可以常常更換，會讓你不喝就很負面的其實也05/0721:47 33F→Qooji:不太優吧@@05/0721:48 34F→arms2:我有三種咖啡豆輪流啊不過跟豆子無關主要是咖啡因我即05/0801:42 35F→arms2:使喝綠茶也會有戒斷症然後300cc也沒有很多我用大約15克05/0801:42 36F→arms2:豆子而已應該遠低於每天建議的咖啡因攝取量05/0801:43 37F推tungpayton:戒斷症狀嚴重影響到生活的話可以慢慢的減少咖啡因05/0804:48 38F→tungpayton:攝取來解除咖啡因上癮，對於健康有益的食物很多不一定05/0804:49 39F→tungpayton:要執著一定要喝咖啡或綠茶05/0804:50 40F推oscee:我一天最嚴重三大杯(每約500cc)喝到味覺異常加心悸，訓練效05/0806:20 41F→oscee:果不好，。

立馬改無糖可可&無糖茶，改善很多，睡眠也變好。

05/0806:20 42F→oscee:你參考05/0806:20 43F→ChungLi5566:不要喝濾掛改喝義式咖啡因比較少05/0808:08 44F→Qooji:那你真的咖啡因過敏吧沒心悸嗎？因為其實量離所謂的上癮05/0808:48 45F→Qooji:還很遠...05/0808:48 46F推bigperm:我也不喜歡被制約的感覺，第一次戒咖啡頭痛到爆炸，只好05/0814:39 47F→bigperm:繼續喝了XDD但現在不喝是不會頭痛，但會很想睡覺QQ05/0814:39 48F→narrenschiff:每天喝就不會有煩惱啦05/0818:50 49F推fonce:之前長達六七年每天一杯，後來胃食道逆流戒咖啡頭痛了快一05/0819:52 50F→fonce:個月（漸弱）05/0819:53 51F推noomlluf72:我不會不過有認識的萵苣健友也會這樣他說後來不喝那05/0900:41 52F→noomlluf72:天就吃B群或別的保健食品有改善05/0900:41 53F推afyun:咖啡豆是超市買的嗎？咖啡豆品質差異蠻大的。

05/0907:06 54F推tomhlover:可能你身體咖啡因的代謝真的不好吧，我每天三四杯到某05/0909:08 55F→tomhlover:一陣子懶得泡就不喝也沒特別疲勞05/0909:08 56F推leafless:沒喝會不舒服＋1，一天至少500cc，好幾次來不及準備，05/1012:48 57F→leafless:頭就超痛。

05/1012:48 58F推kou777kevin:豆子的品質有差，我以前也是這樣，換了比較好的豆子05/1216:27 59F→kou777kevin:之後，每天喝都無所謂，睡前喝也ok05/1216:27 60F推molopo:喝一半剩下倒掉05/1500:20 61F推kumokochiu:我也有過截斷前三週很痛苦但撐過去兩個月就完全戒06/0811:41 62F→kumokochiu:掉了06/0811:41 ‣返回fitness看板 fitness最新熱門文章 48 [心得]100天！！62->54.8功德圓滿了 59 fitness 2021-10-1014:47 17 Re:[閒聊]放棄減肥了 51 fitness 2021-10-0922:20 15 [討論]全素全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食 112 fitness 2021-10-0920:07 28 [問題]關於體檢結果 96 fitness 2021-10-0907:03 31 [減肥]後續方向請益 61 fitness 2021-10-0814:39 18 Re:[減肥]體脂34%在考慮抽脂的人 70 fitness 2021-10-0719:46 21 Re:[減肥]減脂減重請益 125 fitness 2021-10-0619:55 19 [討論]超模會不健康?? 143 fitness 2021-10-0617:33 41 [問題]膽固醇超標 133 fitness 2021-10-0522:40 24 [閒聊]下定決心好好健身 48 fitness 2021-10-0511:11 26 [減肥] 202 fitness 2021-10-0412:27 最新熱門文章 [情報]推文送郭易多益單字書跟990課程方案! [actuary] [討論]worldgym沒毛巾根本防疫破口 [musclebeach] [問題]淘寶官方直郵卻變集運？ [e-shopping] [購車]15萬以下代步車 [carshop] [無主]ES生火顯瘦牛仔褲-直寄 [buytogether] [閒聊]10/13韓貨韓組閒聊文 [e-shopping] [食物]7-11大杯美式拿鐵行動隨時取-網路 [buytogether] [心得]FITZONE新課體驗心得分享 [musclebeach] Re:[反推]再不發文會內傷的統一時代克蘭詩 [beautysalon] [心得]幾何拼接繽紛紗裙｜一周穿搭 [e-shopping] [請益]我想拯救男友頭皮，求養髮液推薦 [beautysalon] [請益]滋潤但不油的護手霜 [beautysalon]