爬山7件事不怕傷膝蓋「側身下山」比「倒退嚕」更安全｜健康2.0
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點我收藏60歲許阿姨退休後經常與友人相約爬山，雖然有時爬山後膝蓋內側感到些許疼痛，但她總認為「拿著拐杖顯得老氣」，而不願以登山杖輔助行走，直到膝蓋痛得受不了，到門診檢查，才發現自己已罹患早期退化性膝關節炎，讓她更不敢輕忽保護膝關節的重要性。
針對50歲以上的民眾，為大家整理爬山的注意事項：
1.爬山前做好暖身運動：此舉
