膝關節回春有望骨科醫師曝：這5個動作最有效- 生活- 中時新聞網

隨著年齡增長，膝關節逐漸老化，許多民眾好奇，膝關節能否靠運動回春？醫師表示，膝關節保養過猶不及都不好，適度運動的確可以延長膝關節的使用時間。

長庚骨科醫師高逢駿在健康網站《健談》指出，運動過度容易加速膝蓋磨損，運動不足又容易使關節僵硬，下列5個動作，可簡單達到膝關節保健，其中4個抬腳運動，每次只要10秒鐘。

1. 游泳游泳的浮力可以緩減解膝蓋壓力、強化肌肉力量，讓關節更有力。

2. 坐姿抬腿坐在椅子上，膝蓋自然呈現90度彎曲，將單腳舉起伸直，維持緊繃狀態約10秒後放鬆，重覆10-15次後換腳做。