髖關節和臀肌訓練 - OK運動網

  前言歷史的演變很有趣！早期脊椎受傷，便開始有專家教我們不要彎腰搬東西，最好要屈膝搬東西，如此，可以借助股四頭肌的力量將重物搬起；現在，大多數的人膝關節普遍不好，於是我們開始需要懂得運用髖關節，也就是學會控制髖關節和臀肌。

然而，許多人在缺乏身體活動、久坐與不良體態影響下，已經完全失去對髖關節與臀肌的控制能力。

根據科學的驗證，髖關節與臀肌的控制能力已是日常生活和運動中執行功能性動作的關鍵。

本文將整理相關觀念，供有興趣的讀者參考。

 一、髖關節與臀肌的重要性    臀肌位於腰椎-骨盆-髖關節