健康網》早上起床沒精神營養師推8招改善- 即時新聞

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（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕起床總是提不起勁，喝咖啡和B群像儀式感？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」發文分享，自己也曾經遇到這種狀況，但試試以下8件事，會有意想不到的改變。

1、多動少坐，避免慢性疲勞。

2，減少精製糖，避免血糖波動過大。

3、充足睡眠，身體充分休息、修復。

4、吃足營養，均衡不節食，維持代謝力。

5、適當紓壓，放鬆緊繃情緒。

6、健康檢查，預防勝於治療。

7、飲水充足，脫水會使注意力不集中。

8、適度咖啡因，避免過度依賴咖啡因帶來的短暫提神。

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