剛吃飽飯，肚子還是咕嚕咕嚕叫～健康亮紅燈？ - 華人健康網

賴睿昕中醫師表示，肚子咕嚕咕嚕叫的現象在臨床被稱為「腸鳴」，形成原因很多，一般較常發生在飢餓狀態下，該進餐而未進餐，胃酸直接進入腸道，刺激腸道 ... 即時資訊 余苑綺直腸癌病逝，血便誤為痔瘡？！ 9月12日開學防疫新制看這裡 75%國人維生素D攝取不足，該怎麼吃？ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 名醫開講 名醫開講 剛吃飽飯，肚子還是咕嚕咕嚕叫～健康亮紅燈？ By華人健康網記者駱慧雯／台北報導 2017年10月5日09:00 關鍵字： 腸胃 消化 腸道蠕動 賴睿昕 肚子叫 通常聽到肚子叫的聲音，一般人都會以為是肚子餓了，但您是否也曾有類似的經驗？有時候明明剛吃飽飯或根本不餓，肚子還是會發出「咕嚕～咕嚕嚕～」的巨大聲響，就連旁人也聽得一清二楚！究竟，為什麼會出現這種尷尬的情況呢？是否代表消化功能太差？快看中醫師以下的解答！ 賴睿昕中醫師表示，肚子咕嚕咕嚕叫的現象在臨床被稱為「腸鳴」，形成原因很多，一般較常發生在飢餓狀態下，該進餐而未進餐，胃酸直接進入腸道，刺激腸道造成腸蠕動增加所激發的聲響，通常被視為正常的生理現象。

然而，如果在非飢餓狀態下也出現腸鳴現象，那就不一定能夠完全放心囉！ 以下針對肚子不餓狀態所發出的腸鳴聲響做進一步說明： 1.生理性腸鳴：腸道在蠕動過程中，腸管內的氣體和液體也會隨之流動，相互碰撞之下，很自然地會產生一陣陣斷斷續續的咕嚕聲，頻率大約每分鐘4至5次，但因為音調不高，自己不會感知到或偶爾感知到，通常只有當腸道蠕動增強，腸鳴音才有可能被聽到。

這類生理性腸鳴可能發生於肚子不餓的時候，但更常見於飢餓時的腸蠕動增強。

2.病理性腸鳴：肚子不餓時咕嚕咕嚕叫，通常不用太過擔心，但如果吃飽飯後還有腸鳴的情況，就要考慮是病理性腸鳴，例如：急性胃腸炎、腹瀉，或是更嚴重的腸阻塞，此時可能伴隨嚴重的腹痛或水瀉，建議要立刻找醫師診治。

適度增加核心肌群與仰卧起坐之類的運動，改變腹璧的張弛程度，有助於減緩腸鳴的狀況。

3.體質性腸鳴：有一種腸鳴情況是「體質」所造成的，由於腹壁的肌肉張弛程度，剛好與腸道蠕動增強所產生的腸鳴音發生共鳴，進而放大了音量。

中醫形容這種腸鳴音為「腹中有水聲」，與腸道的水分調節異常有關，常辨證為水停中焦，採用溫陽化飲、健脾利濕的苓桂朮甘湯治療，如果伴隨水瀉、大便稀軟、下部虛寒等脾陽虛的表現，也會使用附子理中湯治療。

另外，建議增加核心肌群與仰卧起坐之類的運動，改變腹璧的張弛程度也有助於減緩腸鳴的狀況。

4.腸鳴伴隨脹氣：如果肚子咕嚕咕嚕叫，又伴隨著脹氣或不斷放屁的情況，西方醫學認為與腸道菌叢失調有關，各種菌在腸道中發酵，產生大量氣體，有時候還能感覺有氣在腸道裡面走動，造成消化不良、脹氣等腸胃的不適，改善應從促進腸胃消化功能著手。

站在中醫的角度，則認為是脾胃受到風、寒、濕邪影響，胃腸機能紊亂所致，需對症調理。

肚子不餓時咕嚕咕嚕叫，通常不用太過擔心，但如果吃飽飯後還有腸鳴的情況，就要考慮是病理性腸鳴。

肚子叫，好尷尬！飲食4招可預防 賴睿昕中醫師強調，若屬於病理性腸鳴，務必盡早就醫診治。

若是其他生理性或體質性所引起肚子叫，雖然不致於發生立即性的健康危害，但為了避免增加腸胃消化的負擔和正式社交場合肚子叫的尷尬情況，還是建議參考以下4點飲食原則，守護腸胃的健康，改善腸鳴症狀： 1.少吃生冷食物：吃過量會讓脾胃虛寒，造成消化不良而脹氣或拉肚子。

2.避免攝取易產氣的食物：包括：豆類、豆製品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等，吃太多易造成脹氣。

3.少吃甜食：蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，吃起來甜滋滋的，但都屬於精緻糖類食物，中醫認為吃太多甜食容易造成腸胃濕滯，加重消化不良的症狀。

4.飲食細嚼慢嚥：習慣以快速度吃完東西、為了趕時間而狼吞虎嚥，或是邊吃邊說話，這些飲食習慣都會在過程中比一般人吃進更多的空氣，更容易造成腸道發出咕嚕咕嚕的聲音。

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