健康網》好夯！韓星8杯水減肥法營養師：但還要搭配「這招 ...

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》好夯！韓星8杯水減肥法營養師：但還要搭配「這招」才有效 2021/05/0207:30 起床到睡前飲用8杯水的時間可平均分配，營養師建議，搭配均衡飲食或168斷食，雙管齊下。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕韓星宋慧喬的8杯水減肥法，指的是每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪，但這真的有用嗎？營養師表示，起床到睡前飲用8杯水的時間可平均分配，但建議搭配均衡飲食或168斷食，雙管齊下。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文列出8杯水時間表，供民眾參考；另提醒，多喝水是好事！但不是每個人都適合8杯水減肥法，若每天吃大餐光靠喝水也無法有效甩肉。

請繼續往下閱讀... 8杯水時間表 ●第一杯起床 起床後→代謝養顏 ●第二杯9:00 工作前→提高專注力 ●第三杯11:30 飯前→飽腹墊胃 ●第四杯13:00 飯後→幫助消化 ●第五杯15:30 下午→減少疲勞 ●第六杯17:30 晚餐前→緩解飢餓感 ●第七杯19:00 飯後→助消化代謝 ●第八杯21:00 睡前→避免血液濃稠（頻尿者可減量） 8杯水減肥法時間表。

（取自高敏敏臉書粉專） 高敏敏表示，這些水分的攝取並非是含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等，而含糖過多會造成脂肪囤積之外，濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份；建議民眾，這個方法要搭配均衡的飲食或現在很流行的168斷食，雙管齊下促進身體代謝，才會看到效果。

高敏敏提醒，如果有腎臟病患需要限水的情況，並不適合喝太多水，還有胃潰瘍、消化不良的人，飯前飯後喝水建議間隔1小時才不會導致消化不良，以及頻尿的人睡前的水份不要攝取過多。

高敏敏建議，每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水，這樣每日水份才足夠，加上天氣越來越熱，也可以多吃含水量高的蔬果如，西瓜、黃瓜、冬瓜等，補充水份也補到纖維跟維他命。

營養師高敏飲。

（圖由高敏敏提供） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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