懶人7分鐘收腹運動2星期緊實腰腹踢走水桶腰| 運動瘦身 ...

撰文：Lie｜圖片：もりもとさちこ美体感チャンネル@YouTube、Instagram｜資料來源：もりもとさちこ美体感チャンネル@YouTube窩在家中的日子，正是鍛練身體的好時機。

而日本減肥教練的這套動作一星期做3至4天便可，所以女生們馬上練起來吧！平躺在瑜伽墊上，雙腳向上屈曲，兩手向天伸直預備。

左手與右腿先做動作，左手放下伸直，右腿亦向前伸直，然後回到預備動作，再轉右手與左腿做相同動作。

平躺在瑜伽墊上，雙手放在身旁，雙腳伸直離地預備。

然後屈曲兩膝，直至腳底朝天，再向上伸蹬直，蹬直