【游泳訓練】下水前先了解自己想練什麼 | 游泳訓練菜單

如果你是一位跑者，游泳其實是交叉訓練的好選擇，在幾乎零肌肉震盪下仍然可以得到質與量的訓練。 本週我們請到RUNIVORE 品牌大使—許雅喬—為大家分享她的一項游泳訓練菜單。

一般來說，前面的間歇式游泳減肥訓練菜單，除了有燃燒脂肪的效果，還有訓練肌肉的效果。 所以游完泳最適合吃清淡的雞胸肉，補充大量蛋白質。

【練泳菜單】間歇訓練間歇訓練的特點是運動與休息交替進行，可以訓練對人體的心肺機能。 這種訓練方法是反覆短距離的衝刺，在兩次衝刺之間，以較短的間歇休息， ...

高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training, HIIT），也是間歇訓練的一種， ... 以下，司博特將以跑步、游泳、自行車這三大類運動做菜單介紹，你可以任意...

這是一套累計的練習菜單，練習的重點在每一趟速度跟間歇時間，增加份量的方法很簡單，速度距離再往上加就對...