3個小秘訣，助你大口吃還能突破減重停滯期| 運動星球 ...
文章推薦指數： 80 %
肥胖除了會增加許多疾病的風險外，同時也會影響外觀、人際關係和身心健康的發展。
然而許多人在減重時都會遇到停滯期的狀況，此時，可能會使用錯誤的方法讓體重下降，隨後又會反彈，這樣不僅沒減重成功，反而還會影響到身體健康。
隨著年紀越大，基礎代謝率及肌肉量會逐漸下降，因此維持足夠的肌肉量才是減重的首要關鍵。
肌肉訓練的功能，就是打造「完美的身體曲線」。
若以降低體重為目標，必須維持低醣類的營養控制與「消耗熱量＞攝取熱量」的狀態，但這狀態雖能減少體脂肪，卻也會同時讓肌肉變少。
然而建議可從飲
