[討論] 請問如何瘦側腰肉(傷眼圖) - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... DLCSEA: 另外想動側腹可做側棒式只是這與瘦游泳圈不太有關係就 10/14 01:45. 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者jacks965115(內高小醉狗)看板FITNESS標題[討論]請問如何瘦側腰肉(傷眼圖)時間TueOct1400:40:082014 小弟是高中生。

每次游泳課看到 同學的腹肌就好羨慕…… 目前有開始做仰臥起做一天２００個 但是感覺側邊的腰肉都動不到 誒偏偏這是我最不滿意的地方…… 小弟身高１６５重６１公斤 算完Bmi好像是過重，沒有測體脂的機器 請大家給我一點意見 http://i.imgur.com/ue88AoT.jpg -- SentfrommyAndroid -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.70.227.155 ※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413218411.A.1FE.html 推aboveground:體脂降下來就有哦10/1400:43 →aboveground:有氧、重訓、飲食。

如果你食量大，試斷食2天。

10/1400:44 →uysnhoj:體脂降能局部瘦？10/1400:51 →jacks965115:請問斷食的用意是？10/1401:01 推kzzoz80:看起來一點都不像61kg耶10/1401:05 →kzzoz80:反正就先瘦下來降體脂再求肌10/1401:06 推aboveground:斷食是消食慾，以後食量自動縮小10/1401:24 推tratracy:這體脂有25以上的實力10/1401:29 推DLCSEA:看到同學的腹肌很羨慕那是因為他體脂率低10/1401:44 推aahhaa:腹肌跟斷食有啥關係!?10/1401:44 →aahhaa:一樓：確定是消食欲還是食欲暴走10/1401:45 →DLCSEA:另外想動側腹可做側棒式只是這與瘦游泳圈不太有關係就10/1401:45 →DLCSEA:是了10/1401:46 推DLCSEA:其實遙想我高中的時候也是相信仰臥起坐能把一團肉練成10/1401:48 →DLCSEA:六塊腹肌XD不怪你10/1401:49 推DLCSEA:不過那時資訊還不發達不像現在上網很多資訊都查的到10/1401:51 推aboveground:斷食兩天不會爆走啦，會爆走的撐不到兩天10/1402:27 推aboveground:我知道有人反斷食，但我是靠斷食突破飲食關卡，一路10/1402:29 →aboveground:只是分享心得，希望大家建康瘦10/1402:30 →chieher:斷食消食欲是什麼概念...10/1405:33 推eatpeanut:為什麼61公斤肚子還這麼大呀(想不通....)10/1405:36 →eatpeanut:以你的身高體重不要說61了65~68就可以看見腹肌了10/1405:38 →eatpeanut:我的前提是有在做運動的人10/1405:38 →steven211:好好調整飲食和配合運動卡實在...游泳腳踏車重訓10/1405:50 →Tenging:想不想試試呼吸減肥法對體態很有幫助的10/1405:51 →steven211:選對東西吃比斷食還要好10/1405:51 →steven211:還有置底文章先看個五六遍10/1405:52 推albertfeng:肌少型肥胖，要多運動少吃零食，要練腹肌我推電腦人10/1406:46 →albertfeng:腹肌加棒式10/1406:46 推winwoeld:要腹肌就做有氧運動吧10/1407:15 推lovefu:覺得不只６１10/1409:32 推stupidsnow:我也覺得不只61+1==10/1409:36 →unionsavior:你需要勤練蝶式XDDDD10/1409:39 →ppit:BMI22.40沒過重阿,應該是體脂率太高肌肉量太少吧!?10/1409:45 推sam74125800:仰臥起坐是練肌肉，這是體脂高10/1409:52 →sam74125800:康是美可以免費量測大概13左右會有10/1409:53 推sam74125800:彭于晏等級身材10/1410:00 推rabbitgrass:3夏天不是差不多過了嗎...10/1410:05 →luke8137:仰臥起坐是要練肌肉又不是要減脂，如果要靠仰臥起坐來瘦10/1410:06 →luke8137:身，一天可能要做兩三千下10/1410:06 推gelion:覺得不只61+110/1410:24 →youtuuube000:那就62吧.......((冷10/1411:28 →kobe333:一開始先飲食控制+中低強度有氧半年後進階中高強度有氧10/1411:42 推b9010140:如果61無誤,那你體脂應該頗高...10/1411:45 推rockfu:覺得61無誤的話體脂頗高+1至少3010/1411:50 →kobe333:彭于晏的身材體脂我覺得要10以下左右吧10/1411:53 →jeff0811:好像這個板男性的身材指標是彭先生的樣子10/1411:58 推father18:10以下阿炎亞綸都3~5了彭于晏不可能是13左右等級10/1411:58 推father18:而且彭于晏不只體脂低還要有肌肉量10/1412:01 推aboveground:吃很重要，可能是飲食造成的10/1412:02 推gelion:新聞講得體脂是不可信的10/1412:11 推father18:連我都11~12彭于晏13你信?10/1412:20 推black259:有點想PO圖跟你做比較...我也165/61~62lol10/1413:20 推youtuuube000:彭于晏3我還相信.......炎竟然3~5....=.=???10/1414:03 →kobe333:有炎亞倫的臉就夠了電趴板上9成9肥宅身材根本不重要10/1414:10 →themost:當炎亞倫也成為肥宅的話他那張臉也不夠用吧10/1414:49 推GimO:絕對不只6110/1416:19 →Zingiber:61差不多啦~看手臂就知道肌肉量嚴重不足，應該缺乏運動10/1417:42 推yidi515:61為什麼可以肚子大成這樣==10/1419:15 →mimic13:看那手臂~體脂率應該滿高的10/1419:21 推TiauEX:你這肚子比我75還大…10/1419:54 →solidworker:不要斷食只會更餓10/1420:03 推ninepoints:要瘦的可能不只側腰肉喔…10/1420:12 推ninepoints:炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫10/1420:13 →ninepoints:炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫10/1420:13 推RWebster:噓斷食…別亂害人！運動,控制飲食就好，少油無糖多喝10/1509:00 推Tobbin:你完全不想61公斤先有氧消脂肪在臉惻捲腹10/1514:56 推aboveground:沒斷食過的人沒資格噓10/1804:03 →aboveground:又不是叫他斷一週10/1804:03