訓練背肌不一定要上健身房！拉單槓等同引體向上

運動, 背肌 | 9 分鐘閱讀 想練出完美背肌，但不想花錢請教練、上健身房，該怎麼辦？告訴你，公園裡常見的運動設施─單槓，就是最棒的健身器材，只要動作姿勢正確、持之以恆地鍛鍊，也能達到健身房中引體向上機的效果！ 健身術語上，常常聽到「引體向上」是什麼呢？簡單來說，就是拉單槓，主要是訓練背肌，次要為二頭肌的部分，能讓你練出強壯的背肌與二頭肌外，拉單槓也有助於心臟健康和減肥，且拉單槓可以有很多不同的變化，不會讓你每次都是重複同樣的鍛煉，讓你有繼續健身的動力！ 如果你還沒有嘗試過拉單槓，或是不知道該從哪裡練起，可以先從以下5招單槓訓練開始鍛鍊。
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