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放鬆舒緩運動☀共有907人看了放鬆舒緩運動最熱門文章：40＋後易自律神經失調！躺著做自律訓練法，平心靜氣、好睡不疲勞。

經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，... 15.6K 癌症專家：抗乳癌瑜伽2招圖解！熱潮紅症狀也有感改善 乳癌患者若因治療產生副作用，也能透過瑜伽緩解據說有半數以上的乳癌患者是在女性荷爾蒙（雌激素）影響下... 13.3K 長期關節痛、腰背痛原因可能來自腳跟？圖解4種鞋底磨損情形揪出兇手！ 腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能來自腳跟！平時踩在腳下的鞋子，也能對身體健康發出重要警示！日本專業醫師指出，鞋底磨損的位置也可能與身體不同位置的疼痛有關。

腳跟如果出現... 28.8K 活動脊椎平衡自律神經！日瑜伽權威2招柔軟脊椎改善全身歪斜 「有效瑜伽」的關鍵1：從「脊椎」開始動，才能做出正確的瑜伽動作從支撐身體的脊椎開始活動，才能在不勉強的狀態下，達... 39.9K 越睡越累是身體受寒徵兆！3分鐘伸展抗虛冷、開啟內臟代謝開關！ 夏天氣溫高，不少民眾都會開著冷氣入睡，然而早上起床的時候，卻總覺得身體睏倦好不舒服。

這或許是身體受寒，導致血液循環變差、肌肉僵硬所致。

來... 55.9K 皮拉提斯練核心卻總腰痛！醫師教你從3組動作開始改善 皮拉提斯被認為能夠幫助訓練核心肌群、舒緩腰痛，但部分民眾或許會發現，有的時候反而會容易越做越痛。

事實上，就算是伸展也可能會壓迫到脊椎，導... 50.2K 柔軟脊椎、鬆開腰背緊繃、強化腹部肌群，2招瑜伽立刻有感有效！ 讓瑜伽「做完立即見效」的祕訣─順序瑜伽，實際上也是一種專注感的練習。

想要完全發揮瑜伽的功效，可不能只是茫茫然的... 99.4K 抗癌瑜伽2招舒緩疲勞、提升肌力，躺在床上就能調整自律神經！ 瑜伽由呼吸、冥想與體式所構成，可促進身心平衡說到瑜伽，或許有很多人的印象是「適合年輕女性」、「看起... 76.4K 放鬆舒緩運動最熱門文章 蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態 鬆垮的蝴蝶袖看起來就老10歲，更是肌力下滑的象徵！想擺脫惱人的手臂贅肉，練出緊實的手臂線條，不一定要舉啞鈴、苦練伏地挺身，不妨試試瑜珈老... 81.4K 40＋後易自律神經失調！躺著做自律訓練法，平心靜氣、好睡不疲勞 測量副交感神經的狀態KeyWord心率測量器／心跳次數／脈搏ToDo藉由呼吸、心率和脈搏，掌握副交感神... 2.0K 閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快 不少民眾或許都有彎腰拿重物時，腰部突然劇痛，「閃到腰」無法動彈的經驗吧？許多民眾因為閃到腰後劇痛不適，反而更不敢活動患部，覺得要讓患部好... 629.2K 肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解 為什麼身體會有不適症狀？痛苦的「患部」，未必是「病因」肩膀僵硬就揉肩膀，腰痛就搓腰等，一有疼痛或不適，我們總會將... 1122.5K 氣不通則痛！3分鐘鬆筋膜，只要一條毛巾就改善肩頸痠痛！ 改善肩頸部常見的症狀：肩頸僵硬、痠痛現在人幾乎都有頸肩僵硬痠痛的問題，痠痛的部位肌肉會有僵硬感或沉重感，會發生在耳朵到肩膀... 250.0K 急性背痛痙攣是脊椎求救！2招解除背痛、肩膀僵硬 只是轉個身要拿斜後方的物品或伸長手要拿放在書架上的東西，背部就突然疼痛，痛到無法順利呼吸，動作變得不靈活，活動範圍跟著受限？連出聲講話時... 833.5K 消滅大腿內側脂肪！跟著專家7秒鬆開內收肌，消水腫瘦出「大腿縫」 想纖瘦下半身、雙腿是不少人的心願，本想著可能是吃太鹹、水喝太少導致水腫，不過若已改善各種生活習慣還是對下半身感到不滿，或許是內收肌群僵硬... 195 橫隔膜對內臟影響大，3分鐘橫隔膜伸展操消疲勞 橫隔膜肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命。

讓我們再次確認橫隔膜的運作機制。

首先，吸氣... 500.1K 筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉，3動作讓疼痛不藥而癒 你一定聽說過，好不了的腰酸背痛、莫名發作的肌肉痠痛症狀，原因可能出自你的身體筋膜沾黏了！到底什麼是筋膜呢？美國國家運動醫學院認證私人教練Da... 2075.6K 鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛 日常生活裡，使用手機、抓著交通工具把手、打電腦、抱嬰兒、做家事，手臂可說是十分操勞的部位，如果沒有經過適度的放鬆，不僅手臂會產生疼痛，疲... 908.0K 1 2 3 4 5 6 > >> 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 ⭐️惜福特價2盒$199⭐️全球第一支100%天然遮白髮Radico有機髮粉！百萬家庭回購推薦👍 $1100$199 人氣影音MORE〉 長皮蛇罹癌風險竟高80％！這樣做讓維生素D幫你防癌抗發炎 124 靠免疫力撲滅癌細胞，必備蛋白質！名醫教你蛋白質優先順序怎麼選 374 醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養 10.1K 口臭怎麼解決？4種食物幫口腔殺菌、解決口臭 123.3K 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 30歲後吃對蛋白質 蛋白質是構成人體的重要成分，若是蛋白質攝取過量，當然可能造成人體負擔，例如損傷腎臟機；但飲食要是缺乏蛋白質，同樣會造成免疫力下降、肌肉流失、掉髮、口腔潰瘍、睡不好、常感冒、傷口恢復慢等後果，影響健康和生活品質，讓身心初老提早報到。

2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 癌症治療新未來 癌症連續40年蟬聯十大死因之首，衛福部與羅氏大藥廠推動癌症精準醫療計畫，提供六大類癌友免費基因檢測 樂活桃園專區 邀您一同快樂生活，找回健康初心！快來樂活桃園專區！ DARLIE好來護齦試用活動 快來免費體驗DARLIE好來護齦口內潤澤系列的魅力，申請試用GO 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 第四高：痛風百科 台灣高尿酸盛行率世界第一，淪為痛風島、洗腎王國。

許多民眾罹患高尿酸而不自知，高達25%的健檢民眾意外檢出高尿酸，恐讓三高、洗腎機率增40%、中風風險增3-5倍 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善 蘋果這時吃，提升消化代謝機能、2週瘦3公斤 慢性發炎是癌症前兆！7食物千萬要少吃 台灣洗腎王國「5症狀中2」警覺腎病！顧腰子7件事降死亡風險 免疫力下降怎麼辦？補足均衡營養素＋優質蛋白質是關鍵 漂白水不能直接倒馬桶！2個消毒誤區還可能中毒 看更多〉 骨盆一歪代謝差，難怪下半身肥胖！每天1分鐘跪坐，正骨盆消小腹 長皮蛇罹癌風險竟高80％！這樣做讓維生素D幫你防癌抗發炎 半年瘦30kg逆轉脂肪肝！名醫親授無痛戒糖法，健檢紅字一次消失 57歲女星石田百合子的味噌湯整腸法！7個巧思吃出透明系逆齡美顏 胃癌大國「愛吃泡菜」致癌？醫師：想防癌這些食物少吃為妙 50歲後任脈虛、腎氣竭！四季食養地圖補腎柔肝，一甩更年期不適 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金