[問題] 深蹲和臥推要怎麼練到力竭？ - musclebeach | PTT消費區

如題深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你不然深蹲練到力竭- 最後一下蹲到一半倒下槓鈴架爆炸臥推練到力竭- ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]深蹲和臥推要怎麼練到力竭？ [問題]深蹲和臥推要怎麼練到力竭？ 看板 Musclebeach 作者 Bz5566 時間 2020-07-1509:22:16 留言 69則留言，50人參與討論 推噓 24  ( 32推 8噓 29→ ) 如題 深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你 不然深蹲練到力竭-最後一下蹲到一半倒下槓鈴架爆炸 臥推練到力竭-最後一下推不上去被壓死社會新聞+1 邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.174.137.196(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594776138.A.C61.html 1F推alohac:想想你舉不起來會發生什麼事就可以激發你的潛力了07/1509:24 2F推FarkU:史密斯07/1509:32 3F推wei12f8158:深蹲看隔壁的短褲拍照妹，直接破pr不用擔心起不來，07/1509:33 4F→wei12f8158:臥推把手機放槓鈴下方，起不來會被壓爆，一定起的來07/1509:33 5F噓acegikmp:有種東西叫護槓，有個新知識叫不要練到力竭07/1509:37 6F推nout620031:臥推力竭，槓子壓下來就人生完結07/1509:43 7F→yafx4200p:你的力竭...就是快死掉了有那麼嚴重嗎07/1509:52 8F→yafx4200p:遞減重量不就好了07/1509:53 9F推sixd:沒有補手在，做到力竭很危險07/1509:59 10F推coga4712:臥推可以用啞鈴取代深蹲無法不介意的話就用史密斯07/1510:03 11F→Ethan45:護槓要裝阿...07/1510:03 12F→oushiza:深蹲還好，卧推很多都是沒護槓07/1510:06 13F→Ethan45:去深蹲架加個椅子練臥推也可應該就有護槓啦07/1510:10 14F推curtismaniac:力竭的意義是？沒捕手就不要力竭就好啦真的要練蹲07/1510:23 15F→curtismaniac:推練史密斯也沒幫助效率史密斯練蹲根本歪07/1510:23 16F→FarkU:就跟機械無用論一樣，你用不好不代表別人用不好。

07/1510:41 17F推BUMAS:有人補就可以啊07/1510:45 18F→BUMAS:滿多臥推架沒有護槓的，真的要自已量力而為07/1510:46 19F推CYHyen:多關節的這些就不用做到力竭阿你深蹲完去做啞鈴單腿蹲07/1511:05 20F→CYHyen:再做到力竭把啞鈴一丟就好了07/1511:06 21F推gintama001:沒護槓跟捕手就要多注意安全...槓鈴臥推直接軟手，07/1511:08 22F→gintama001:人生可能就跟這一組一起結束了..07/1511:09 23F推aa7520tw:啞鈴臥推能做到力竭07/1511:29 24F推kuninaka:史密斯安全啊07/1511:37 25F推licklabium:力竭不是有效訓練的必要因素07/1511:42 26F→aggressorX:臥推不要力竭很恐怖喔07/1511:49 27F推ernielwl:做大重量RPE8~9就好，要力竭去用機械式07/1511:56 28F→akai0928:有一種東西叫護槓07/1512:07 29F→ilovezelda:用機械補到力竭07/1512:18 30F推rock8655:臥推力竭自救法真的要練07/1512:31 31F噓Harrison1814:深蹲架幾乎都有護槓要裝啊，臥推的話要練力竭也可以07/1512:31 32F→Harrison1814:用啞鈴練啊07/1512:31 33F推burza:臥推還是喜歡用雅琳07/1512:32 34F→adaplant:護槓/安全槓07/1512:33 35F推donny1:深蹲就快沒力時換輕重量繼續練，握推也是兩組沒力時換輕的07/1512:34 36F推FarkU:臥推危險的不是力竭是掉槓，力竭有脫困技巧，掉槓沒有。

07/1512:51 37F推csluling:你以為是力竭其實只是意志力竭07/1513:28 38F推gamut0202:邊緣人乖乖用雅玲07/1513:34 39F推imsphzzz:臥推換啞鈴07/1513:35 40F→imsphzzz:然後深蹲改分腿蹲或酒杯蹲07/1513:35 41F推beams156:史密斯明明就也不錯07/1513:47 42F推finals:有護槓安拉最後一下力竭真的很累很爽07/1513:58 43F推DWR:深蹲史密斯如果是垂直的跟正常軌跡一樣啊只是少了核心穩定07/1514:12 44F推kuninaka:史密斯缺點就是他不是自由重量而已07/1514:14 45F推epili:找補手啊07/1514:23 46F噓Violence5566:護槓...07/1514:43 47F推alloc:沒補手硬要力竭而受傷有比較好嗎07/1515:13 48F推sttarmbcb390:現在理論過疲勞訓練效果更差喔07/1515:52 49F→sttarmbcb390:最好保留一到兩下力竭成長最快07/1515:52 50F推milker:你要不要先說你的體重跟蹲的重量?????????07/1516:31 51F→jior:我覺得你這個是怕蹲不下去或是推不起來，不是力竭，真的力07/1517:26 52F→jior:竭就算空槓都能練到你起不來07/1517:26 53F推xd5477:你的力竭是身體直接癱軟？07/1518:22 54F→mx91012373:沒捕手就儘量不要力竭吧07/1518:29 55F→etherlion:臥推完換史密斯再啞鈴再換機械式07/1522:14 56F→myth0422:可以試試遞減組07/1600:32 57F噓wxes30431:你不會因為多練力竭的那一兩下變超巨..07/1607:01 58F噓clock0220:不準力竭07/1608:26 59F→sumton:真的沒有人在自由重量練力竭的...07/1608:51 60F推adaplant:我是在降重到輕重量大約1/2~1/3PR時有這樣作過是力竭07/1609:15 61F→adaplant:到起不來放著喘一下還能推上來的重量後來發覺這樣長期07/1609:15 62F→adaplant:觀察很難穩定算訓練量就沒這麼作了07/1609:15 63F推p09171989:可以吧你前面大重量結束後面用超級輕的重量蹲保證你07/1622:05 64F→p09171989:腿力竭不然可以像我都用wg的機械式做力竭組當輔助要07/1622:06 65F→p09171989:用一開始的重量做到最後本來就不可能07/1622:06 66F噓willandsugar:知道不適宜力竭還問怎麼力竭07/1710:35 67F噓cuiudshaos:人生力竭07/1713:31 68F噓yeahwazzup:那就保留次數啊07/1721:56 69F→baga73:rpe7-8是比較安全又能兼顧品質的訓練07/2312:30 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 18 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 22 musclebeach 2021-11-2520:01 22 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 25 musclebeach 2021-11-2519:25 20 Re:[心得]WG入坑心得 51 musclebeach 2021-11-2514:29 36 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 56 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 100 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 26 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 114 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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