減肥不能吃零食？專家傳授5大「零食挑選守則」 - 奇摩新聞

雖然零食在控制總熱量的狀況下，脂肪通常不會太高，但依然有些例外，如炸物（不建議食用）或是堅果（健康油脂）。

5.小包裝策略. 份量控制很重要！控制 ... 閱讀全文02022年5月17日上午8:00對於減肥的人來說，零食絕對是很難割捨的小確幸，尤其上班族，每到距離午餐已經一段時間的下午，到晚餐又還有一段距離的這種尷尬的時間點，就會讓人忍不住很想打開零食吃！日前營養師Ricky張家祥就分享了「零食挑選守則」，只要跟著這幾點挑選零食就沒問題啦～1.熱量<200大卡減脂期間，想吃零食熱量控制很重要！只要將零食的熱量控制在200大卡內，選擇單個小於200大卡的小零食，或是秤好200大卡以內的份量，把份量控制好就可以安心吃零食了！2.精製糖<10克根據世界衛生組織WHO的建議，每天的糖攝取量小於總熱量的10%最健康，因此，控制好熱量之後，也要注意「精製糖」的含量，最好低於10克，這時候學會看零食背後的營養標示就很重要！3.成分單純、添加物越少越好注意看成分標示成分越單純越好，如果是原型食物更好，以儘量避免選擇太多添加物的零食為原則。

4.兩種脂肪要注意注意飽和脂肪與反式脂肪，盡量不要挑選含飽和脂肪與反式脂肪的零食。

雖然零食在控制總熱量的狀況下，脂肪通常不會太高，但依然有些例外，如炸物（不建議食用）或是堅果（健康油脂）。

5.小包裝策略份量控制很重要！控制份量也就是間接控制食物的攝入量，簡單來說就是控制熱量攝取。

包裝越小，一次吃進去的份量也就越少，透過這種方式，來減少自己攝取進去的熱量，是一個還不錯的方法。

更多女人我最大報導棉花糖女孩→魔鬼身材！韓妞過胖三高找上門，４招「健康瘦」雙下巴肉臉全bye除了飲食與運動，４個超有幫助的減肥冷知識：另一半認真瘦身，你什麼都不做也會跟著瘦《金魚妻》篠原涼子48歲辣曬極品小蠻腰！３個月狂瘦16kg全靠「每天３拳頭蔬菜」加這２招本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章民生頭條·2天前「300億元中央擴大租金補貼專案」，請把握最後申辦1個月!編輯中心/台南報導111年「300億元中央擴大租金補貼專案」於7月1日開始受理申請，本次補貼戶數提升至50萬[…]36氪·1天前“全球最性感王儲”要打造元宇宙“商業聖地”迪拜有很多個王子，但是能夠被封為男神的，卻只有哈姆丹（SheikhHamdan）一人。

2012年，哈姆丹曾被《福布斯》評為“全球最性感王室成員”，沒錯，他也是迪拜的國民老公。

已婚，龍鳳胎，別想了姐妹們。

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館方指出，土星則將於15日達到「衝」。

「衝（oppos...法新社·1天前墨西哥北部乾旱嚴重總統要求啤酒廠減產（法新社墨西哥市8日電）墨西哥北部乾旱嚴重，總統羅培茲歐布拉多（AndresManuelLopezObrador）今天要求啤酒廠減產。

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