晚上入睡困難？6個穴位，5種水果，失眠不再怕！ - JUSTYOU

6個穴位，5種水果，失眠不再怕！ 進入夏季，天氣炎熱，導致人們的睡眠也變得不好，晚上入睡困難，那麼，怎麼才能讓自己快速入睡呢？小編有妙招，我們一起來看看。

晚上入睡困難？6個穴位，5種水果，失眠不再怕！ 情感健康生活站 健康新聞 檢舉此篇 6個穴位，5種水果，失眠不再怕！ 進入夏季，天氣炎熱，導致人們的睡眠也變得不好，晚上入睡困難，那麼，怎麼才能讓自己快速入睡呢？小編有妙招，我們一起來看看。

【更多第一手資訊可以關注我們的微信公眾號：愛問360】 穴位按摩助眠 （1）印堂穴 位置：兩眉頭連線的中點處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。

具有鎮靜安神的作用。

（2）攢竹穴 位置：兩眉頭凹陷處。

操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。

具有清肝明目的作用。

（3）太陽穴 位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。

具有醒腦安靜的作用。

失眠怎麼辦失眠如何調理失眠吃什麼好 （4）安眠穴 位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。

具有鎮靜助眠的作用。

（5）率谷穴 位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。

具有除煩鎮靜的作用。

（6）內關穴 位置：腕部橫紋上2寸。

操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。

具有寧心安神的作用。

上面是穴位按摩，下面是小編推薦失眠的人應該常吃的食物，按摩加食療效果會更好些。

夏季失眠吃什麼好？ 1.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2.水果催眠 一天的工作下來，當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。

不妨可以吃個蘋果。

睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

3.面包催眠 當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

4.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

5.小米催眠 小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。

中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

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