開放式和閉鎖式動力鍊之間的運動差異性| 運動星球 ...
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練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練。
對於常常使用臀腿力量的跑者，練腿更是增加表現、降低傷害的必要訓練。
那麼，如果你沒上健身房待在家，還能克服萬難練腿嗎？答案是肯定的。
以下腿部訓練是紐約市健身專家與 Forzag Fitness 創辦者 Mathew Forzaglia 所制定，分為 3 種腿部訓練計畫，共 15 個動作。
只要一個瑜伽墊空間、一些負重小工具，你就能在家完成練腿日！以下常規訓練主要由深蹲、硬舉、弓箭步等動作以及其變化式組合而成
