游泳的經驗@ spring的心得雜記:: 隨意窩Xuite日誌

這樣做的好處是速度可以快一點，因為我都是靠手划動在前進，每次划動還要換氣就更慢了。

只是這樣做的壞處可能是換氣頻率降低，似乎比較容易喘，我也不知是不是換氣頻率的 ... spring的心得雜記希望能夠記錄個人的各種心得日誌相簿影音好友名片 我是司布林(spring)啦！關於我加入好友我的相簿我的影音 全部展開|全部收合 關鍵字 累積|今日loading...... springman's新文章我們的公投法有用嗎？女兒的手機關於中華電信的營收根據生活需要來花費心理上與民進黨劃清界限關於燃料稅隨油徵收的想法縮減Dropbox裡面的可攜式程式使用悠遊卡坐台鐵的問題不喜歡參加婚禮分散社群訊息 springman's新回應沒有新回應！ 正規語言課程交流資料結構＆演算法學習交流題庫與範例關於學術倫理hypercube與starnetworks的相關性質相關新聞收集spring的工作雜記spring的信仰心得spring的心得雜記 我的相簿 部落格觀察 201302271757游泳的經驗?生活我老家住在海邊(我一點都不愛管閒事的)，很多人以為住海邊就一定會游泳，可是據我所知，我們村子長大的人幾乎都不會游泳，一方面是因為我們村子的主要產業是「蚵」，養蚵並不需要會游泳，海水退潮時才下海，漲潮時就回到陸地。

更重要的是，村子裡面的老年人常常會告誡我們：水火無情，一定要小心。

他們一聽到小朋友或青年人去玩水就會緊張得不得了，他們平常根本不給我們機會去河邊或海邊玩水的，所以我們根本不可能會游泳。

其實村子每年好像都會聽到有人下海沒有回家的消息，所以大家從心裡覺得大海真的很可怕。

印象中第一次到游泳池是高中二年級時，那時上游泳課，到台中市立游泳池（在雙十路與精武路交叉口附近），也只有去那麼一次，我好像根本沒有下水，所以根本不可能會游泳。

真的開始學游泳是大學時代，大一時有一次要辦游泳證，那時學校可能害怕學生在游泳池萬一出什麼意外，希望學校不要有責任，因此學生需要寫一張契約，大約就是放棄刑事追訴的權力，只是不到二十歲的人需要由家人簽名，大一時我還不到二十歲，就寄回去，只是我沒有打電話跟家人解釋那張同意書是做什麼的，結果有一天我媽媽突然出現在學校，拿著那張同意書問我要做什麼，我那時才跟她解釋。

大學時代我母親就到我學校三次，大一開學時一次、畢業典禮一次，額外多的就這一次。

我家坐車到我大學的學校大約要五個小時（包括轉車），覺得那時自己實在是不應該那麼不小心，讓家人擔心。

其實辦了游泳證之後我也很少去游泳，大一時所住的宿舍離游泳池很遠，可能只有上體育課時，體育老師鼓勵我們多游泳，那時去過幾次。

我是右腳小兒麻痺，所以我的體育課並沒有跟班上同學一起上，而是另外時間有體育老師教我們，只是老師可能也不知我們可以做什麼，後來老師就比較常鼓勵我們游泳。

只是因為自己根本不會游泳，到游泳池之後就覺得很冷，也覺得胸口很不舒服，所以平常自己根本沒有想要去游泳。

大二之後我住的宿舍剛好就在游泳池附近，只是還是很少去。

似乎一直等到有一次看到我們學校舉辦游泳比賽，常在宿舍五樓看比賽，班上有同學很會游泳（應該有救生員資格的），大家說一起去游，之後才比較常去。

我們學校的游泳池就是普通室外的游泳池，只開半年左右，冬天太冷沒有開放。

而且我自己不知是不是體質的關係，好像很怕冷，在游泳池裡面不游泳的話，就會覺得很冷，所以不會游泳的時候，我去游泳池的時間就無法太久，一個小時左右就冷得受不了了。

游泳池是下午兩點才開放，大約開到六、七點，我就儘量在三點之前去游泳，那時候人比較少，因為太陽太大，可是我覺得太陽大一點比較好，比較不會那麼冷。

我好像是大三（還是大四？）時才真正會游泳，應該是班上同學教我用「水母漂」，就是吸一口氣、然後雙手抱著雙腳，這時候人沈下去之後，很快又會浮上來，第一次覺得自己可以浮在水裡面就覺得很開心，發現自己可以浮在水裡面時，我就將雙手雙腳放開，然後用手稍微划動，就發現自己會前進，就覺得很好玩。

那時就覺得自己好像會游泳了，只是還不會換氣。

第一次浮在水裡面時，我並沒有戴泳鏡，那時在水裡面也可以張開眼睛，雖然覺得眼睛有點痛，不過很快就適應了（現在好像已經不行了、戴泳鏡習慣了）。

會浮在水裡面與會游泳還差一大段距離，我後來就用蛙式的方法游，不過名義上是蛙式，實際上我根本不會踢水，我右腳幾乎都沒有力，所以根本不可能踢水，所以我的蛙式都是靠手，用雙手划動，頭浮起來之後就換氣。

其實剛開始換氣時常常嗆到，可能是自己還不習慣換氣的節奏，後來我就儘量讓頭浮高一點，感覺比較不會嗆到。

其實就算會游泳，我還是有點怕水，似乎游到深的地方就會很緊張。

我們學校的游泳池是標準池，一趟五十公尺，剛開始雖然會換氣，但是五十公尺要游三次才游得完，就是游到後來覺得已經無法呼吸了，就扶在牆壁上休息一下，再又繼續。

剛開始我的換氣是每次雙手划水之後就換氣，後來有一次我正在游泳時，之前教過我的體育老師剛好在池旁，他就在池旁跟我說，可以划兩次再換氣，從那之後，我的蛙式就改成手划兩次再換氣一次。

這樣做的好處是速度可以快一點，因為我都是靠手划動在前進，每次划動還要換氣就更慢了。

只是這樣做的壞處可能是換氣頻率降低，似乎比較容易喘，我也不知是不是換氣頻率的關係，反正後來我有一次將換氣頻率提高一些，就發現喘的狀況改善很多。

當然，也有可能是我自己仍然換氣不順的緣故。

我自己從大四到碩士班畢業比較常去游泳，之後畢業教一年書、再回去念了六年的博士，這期間就很少游泳。

在這期間我幾乎都只游我的蛙式，有同學覺得我應該比較適合游自由式，因為我都是靠手的力量在游泳，聽說蛙式大約70%的速度是靠腳，而自由式大約70%都是靠手，所以我就跟著同學泳自由式，奇怪的是，雖然我的手會像自由式那樣划水，可是換氣卻一直出問題，我一直覺得要轉頭換氣時，我的嘴巴根本還在水裡，根本無法換氣，所以自由式我可以算是沒有學會。

那時曾有一天游最遠游了28趟，就是1400公尺，其實是游一趟之後就休息，最多連續兩趟，不休息就不能動了。

我那時就發現我游泳好像很容易喘，無法游很遠，一定要休息之後才能再游。

1999年我開始在彰化工作到現在，剛開始我並沒有很積極要去游泳，因為那時我住的小鎮上好像也沒有什麼游泳池，而且我還是覺得普通的游泳池的水很冷，我實在是受不了，於是就想找溫水游泳池，後來有朋友帶我到附近鄉村的游泳池，大約距離十公里左右，我去了一、二十次吧，只是覺得有點遠，所以也沒有很積極要去。

後來我住的小鎮上開了一家溫水游泳池，而且還有spa，只是每次的費用要一百多。

因為我已經愈來愈覺得其他的運動對我來說負擔太大，而且也發現自己的體重愈來愈重（結婚十五年體重多了將近十公斤），我不努力游泳並且控制自己的體重不行了。

其實游泳+spa對我來說很重要，因為我的右腳很容易疲勞，就算不努力游泳，單單去spa，也是讓我的腳得到休息的重要時間。

只是我沒有很多時間，一個禮拜大約就去一次，所以我沒有買會員，就買票，後來就努力觀察什麼時候會有特價的票，在特價時就買三十張左右（有效時間大約半年、超過時間要多五十元），儘量每個禮拜至少去游一次。

剛開始我也都游蛙式，而且這游泳池比較小，一趟才25公尺，也比較淺，剛開始我並沒有很努力游泳。

後來可能是因為要努力運動，才比較努力游泳。

後來我就慢慢練習自由式，不知是不是現在變胖了，後來自由式的換氣似乎不會再有以前要換氣時發現嘴巴還在水裡的狀況，換氣比較順一點。

不過也只是比較不會嗆到而已，並不是真的很順，我記得剛開始重新游自由式時，一趟25公尺有時還游不完，不知為什麼就是覺得好像完全沒氣了，我明明有換氣的，可是還是覺得無法呼吸，真是很怪異。

後來我才知道，會這樣的原因是：我根本是抬頭換氣、而不是轉頭換氣。

剛開始我不覺得轉頭換氣對自由式有什麼重要性，可是當我真的用轉頭換氣之後，發現那種幾乎沒有氣的狀況不見了時，才知道人家說的還是有道理，轉頭換氣真的很重要。

其實我在換氣那一次，有想辦法讓身體稍微浮高一點，就是手在划動時，稍微往下划動，這樣似乎身體就會高一點，換氣也會比較順。

只是我還是發現無論自由式還是蛙式，我都游一趟就覺得很喘，都需要休息一下再繼續游，如果連續兩、三趟沒有休息的話，就會喘很久。

對了，剛開始我游自由式時，是划四次才換一次氣，之後換成划兩次換一次氣，喘的狀況似乎改善了不少，所以我覺得會那麼喘的可能原因是我換氣頻率太低。

只是後來有看到一些游自由式造成運動傷害的消息，似乎總是同一邊換氣、長年這麼游比較可能會有運動傷害，所以有大學同學就在FB上跟我分享，盡量三划換一次氣。

從那時開始，我就三划換一次氣，剛開始要用左邊換氣實在很不習慣，常會嗆到，不過同學鼓勵我，他說他也是習慣單邊換氣，而且他的習慣已經養成二、三十年了，他換三划一換也很容易嗆到，不過還是要努力改成三划一換。

謝謝這位同學，這位同學是日本人，大學時應該也是曾教我游泳的同學之一。

其實我有時會覺得我游泳無法游得很好，主要的原因應該是我的小兒麻痺，因為我右腳無力，所以抬頭蛙就學不起來，而且游泳速度也很慢。

一直到有一次，看到一位太太在游泳，她將兩腳交叉，游仰式，只用手在划水，雙腳在水裡都沒有動，可是她的速度還比我快很多，我才開始覺得似乎不是因為腳的緣故，我可能還是可以游得更快才對。

後來好像有一次跟朋友在聊天時，聊到仰式，我一直對仰式有一點害怕，因為覺得要躺在水裡，總覺得會沈下去。

後來在想試看看，可是每次一躺下去就沈下去，所以就覺得好像學不起來。

結果有一次又被刺激到，我太太的姊姊的小孩，前幾年開始念雲科大，那年暑假我太太邀他到我們家來，我們就帶他去游泳，我跟我女兒還有他三個人一起去，他平常很少去游泳的，我們也聊到仰式，三個人都在練習，很奇怪的是我太太這位外甥很快就會了，真是被他刺激到，怎麼我們練了好幾次都練不起來，他很快就會了呢？所以後來就看他第一個動作怎麼做的，發現除了吸一口氣之外，剛開始在岸邊腳踢牆壁頂出去、有一點速度似乎比較不會沈下去，所以剛開始就這樣練習幾次，就發現原來真的可以游仰式，而且仰式還很輕鬆，如果不求速度的話，仰式幾乎就是躺在水裡，不必考慮換氣問題，因為好像都不會沈下去，有時會有水跑到嘴巴或鼻子，比較常遇到的是身邊有人在游泳，稍微有點波浪時，就可能有水跑到鼻子。

後來發現其實問題也不嚴重，只要鼻子的水喝下去或清掉之後，仍然可以呼吸。

剛開始我游仰式時，手只放在身旁，稍微上下打水而已，後來想要學一般仰式的姿勢，可是卻發現學不起來，我只是覺得一邊手在划動時，身體會偏來偏去，真是很奇怪，我女兒游一般仰式時身體就不會偏來偏去，我好像就不行，真是不知是什麼原因。

所以我就只好兩手一起划動這樣就順很多，而且速度也不慢。

剛開始會游仰式時遇到一個問題，就是頭常常會撞到牆壁，要怎麼知道什麼時候已經到牆壁了呢？我知道游泳池上方都有拉兩條旗子，後來知道那是給仰式的人看的，可是我只知道過了旗子線之後就快到了，但是卻無法精確知道到底到了沒有，所以就常常撞到牆壁。

後來終於想通了，不要只看旗子線，而是看旗子線對到天花板的位置，那個位置就精確很多。

當然，因為旗子線在每個水道的高低不同，所以不同的水道對到天花板的位置也會不同，所以每次下水時最好先稍微注意一下位置，這樣就比較不會撞到牆壁了。

會了仰式之後，我游泳時就蛙式、自由式、仰式混合來游，輪流游。

這樣一來我蛙式與自由式很容易喘的問題似乎就解決了，為什麼呢？因為一趟蛙式（或自由式）之後就游一趟仰式，游仰式時我的呼吸等於在休息，所以之後再游蛙式或自由式時就不會太喘，原本我每游一、兩趟之後就必須休息，自從加入仰式之後就可以不必休息，一直游下去。

不過雖然呼吸不再成為游泳時的問題，可是當我連續游到四十趟之後會出現另一個問題，就是會覺得手很酸，特別是雙手的上臂，因為我所有的游泳姿勢都是用手臂在游，無論蛙式、自由式或仰式都是靠手臂在游，所以游到四十趟左右就開始覺得手臂會酸，實在不能游到太酸，不然就沒有休息的功用了。

直到最近兩、三次，我突然發現有個方法，可以一直游下去、而且手不會太酸，就是划水時不要太用力，特別是自由式，如果我是三划一換的話，有兩次手臂的划動只是要讓身體前進，我以前為了速度快一點，在划水時都很用力，希望速度可以快一點，最近突然覺得好像不必出力，只要擺動就好，果然這樣一來手酸的狀況減少很多，於是我終於可以連續游一個小時，手不會太酸，一個小時大約游65趟左右。

我現在幾乎不游蛙式，只有自由式與仰式輪流游。

今天在游時，想到如果我手都不出力的話，似乎不一定要三划一換，或許也可以五划一換，反正就划快一點，或許速度可以快一點，不過五划一換又降低了換氣的頻率，或許喘的問題又會出現，我想下次就試看看，發現太喘的話，再換回三划一換就好了。

這是我二十幾年來的游泳經驗，雖然現在游泳的速度還是很慢（一個小時大約只能游1600公尺），不過對我來說或許已經夠了，反正我的重點在運動，希望體重可以稍微降下來，當然也希望速度可以再稍微進步。

對了，如果我仰式換自由式時用翻身的話，或許速度就會比較快，不知好不好學呢？司布林/Xuite日誌/回應(0)/引用(3)/好文轉寄再來談談通訊費用吧！2012年...|日誌首頁|考重型機車駕照的經驗上一篇再來談談通訊費用吧！2012年版！...下一篇考重型機車駕照的經驗回應