想靠游泳減肥？別想了！效果比跑步爛因為你沒掌握一個關鍵 ...

同样强度(心率)时，跑步和游泳消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 就跑步来说，无论跑得速度快慢，跑一公里燃烧的卡路里的量基本是一定的 ...

跑步、游水減肥也是不錯的瘦身運動，游水雖然要花更多時間才會達到與跑步等有氧運動一樣的燃脂率，但卻有不少好處，到底如何達明顯的游水減肥效果？先從以下個8個重點入手 ...

從計算結果看得出來，每小時8公里的慢跑和慢速游泳每小時消耗的熱量是400-500卡路里；而稍微快一些的每小時10公里慢跑和快速游泳每小時消耗的熱量是600- ...

的確，游泳是非常棒的一項有氧運動，不但不會因為跑步流汗造成身體黏膩的 ... 非常有效果，所以很多人夏天會選擇到泳池去運動，想要靠著游泳來減肥。

所以游泳之後如果無法控制飲食攝取量，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。 第三名、慢跑. 這是提到減肥時最常被想到的有氧運動方式。跑步是非常 ...