三种引体向上——正手、反手、对握，优劣势分别在哪里?-健身 ...
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引體向上，一個練背的黃金動作，動作主要以拉為主，還能刺激到手臂肌群。
在自重訓練中，引體向上是不可忽略的健身動作。
今天想來跟大家講講的是：正手引體向上以及反手、對握引體向上的區別，以及正手好一點還是反手好一點呢？我們經常說的正手引體是指，我們在握杆的時候，手掌朝外；反手引體則是手掌朝內的。
第一點，這些都不重要，這兩個動作都是很有價值的動作，這兩個動作都是自重訓練當中，最為經典的動作之二。
而第二點，這2個動作都需要很強的背部以及核心力量，第三點就是這2個動作，對於我們身體各個部位的感知能力會
