我適合哪種健身護腕？7 款健身護腕推薦

如果你已經重訓健身一段時間，想要更加突破自己的肌力、肌肉量，並且想避免受傷的風險在安心的狀態下訓練，則健身護腕就會是你必備的護具。

Skiptocontent 文章最後更新於2021年11月28日 TableofContents 健身護腕的好處我需要健身護腕嗎如何挑選健身護腕材質長度魔鬼氈如何使用健身護腕健身護腕的使用注意與心態7款健身護腕推薦★一般重訓者★★中階重訓者★★★進階力量型重訓者(健力比賽者或推舉重量破百) 健身護腕的好處 保護手腕關節提升手腕穩定性挑戰與突破推舉的重量 photocredit:SBD官網 以練胸的臥推來說，目標練出厚實胸肌的你，槓鈴/啞鈴臥推一定是你必練的動作，而為了練出大胸肌，需要透過重量來突破自己的極限，此時大負重直接壓在手腕上一定會造成負擔，造成姿勢變形，一不小心還會受傷。

因此透過纏繞於手腕的護腕，可以增加保護作用，讓你在訓練時更加專注，減少對於受傷的擔憂。

我需要健身護腕嗎 不是所有人都需要健身護腕，如果你是一個剛踏入重訓的初學者，通常訓練的負重不會太重，先學習正確的動作與姿勢為主。

如果你已經重訓健身一段時間，想要更加突破自己的肌力、肌肉量，並且想避免受傷的風險在安心的狀態下訓練，則健身護腕就會是你必備的護具。

如何挑選健身護腕 材質 偏軟偏薄偏軟的材質在使用上比較舒適，因為硬度不高所以手跟護腕不會過度摩擦，但相對來講支撐性就不像偏硬地材質好。

（不過一切取決於你目前的重訓狀態，如果重量負荷沒有非常大，是可以先從偏軟的材質入門） 偏硬偏厚材質偏硬的健身護腕，可以很好的支撐手腕的重量，保護性極佳，而且比較有彈性，適合不停在追求重量突破的健者。

但相對較軟材質的健身護腕來講手就比較容易跟護腕摩擦。

長度 護腕的使用會將其纏繞至手腕數圈，確保對於手腕的支撐力足夠，因此長度是選購護腕很重要的一個考量點。

而大部分的護腕長度可以分成四種：30,45,60,90公分 一開始要使用健身護腕的人，會建議可以先從短一些的健身護腕開始，纏繞的圈數不用很多，使用起來比較靈活，穩定性也不錯。

而當你推得越來越重，超出自己身體可以負荷的重量時（邁向老手階段），越長的長度可以給予手腕的更好的保護。

魔鬼氈 在黏扣時，魔鬼氈的範圍大可以讓你穿上護腕時的包覆性更好，也可以提升穩定度。

而魔鬼氈的耐用性也很重要，如果你買的是比較短的護腕，由於長度較短纏繞圈數不會很多，所以一部分支撐的重量就會由魔鬼氈負擔，這也是選購時要注意的地方。

如何使用健身護腕 以手腕骨為中心，先從手腕骨頭上方手掌開始纏繞再繞至骨頭下方最後在中間收尾確保魔鬼氈有黏貼好檢查護腕是否不會鬆動、手腕是否為繃緊的狀態 如果綁完發現手腕還可以動，就表示綁得還不夠緊，這樣子就難以達到保護的效果。

通常護腕不會綁在手上太久，做完一組就會拆下來休息，因為綁太久會讓你血液難以流通，而且做完一組，護腕就會比一開始綁時還要鬆，因此在進行下一組前都會重新再綁一次。

健身護腕的使用注意與心態 護腕是一種消耗性產品，並不是買來就能一直使用下去，會依照你訓練的強度、頻率影響護腕的使用時間，如果你訓練頻率高（一週4~5天），當然就會更快磨損。

如果你是進階一點的重訓者，可以依照你所訓練的部位、肌群，選擇不同長度或硬度的護腕，像是在做低背槓的蹲舉時，會選擇硬度高的護腕。

通常在做肌耐力為主「高次數低重量」的訓練時，會使用偏軟或一般且有彈性一點的護腕;而在進行力量型「低次數高重量」的訓練時會選擇偏硬，支撐度比較好的護腕來配戴。

7款健身護腕推薦 ★一般重訓者 【RDX】健身護腕18-INCHWRISTWRAP(45cm) RDX是英國的首席健身品牌，是許多職業選手喜愛的護具品牌，除了健身護腕之外也有重訓手套、拉力帶、健身腰帶等等，其健身護腕CP值也不錯，是入門護腕的一個好選項。

photocredit:momo購物網 這款RDX的長度為18寸（45cm），使用GripFlex製成讓護腕可以有相當好的彈性，在拉伸的時候可以伸展約30%的長度，能夠更容易的將護腕纏繞於手腕。

而其護腕是使用抗菌的材質並且具有吸濕功能，以折扣後不到500元的價格來看，算是非常不錯。

硬度長度偏軟45cm 點我看momo購物網 點我看大有運動官方網站 DAYOU大有運動成立於1986年，是台中運動用品的大批發商，經過多年在地的服務，已有許許多多的客戶和合作商家，提供不只平價且好品質的商品。

其經營理念是「幫助客戶找到最適合自己的商品快樂的運動」 【ROGUE】健身護腕24-INCHWRISTWRAP(60cm) ROGUE是美國頂尖的健身品牌 photocredit:momo購物網 ROGUE的健身護腕強調舒適、柔軟、彈性跟透氣，戴起來的感覺不會咬手，材質篇軟，在做不同的動作時都還蠻適合的，屬於蠻通用功能性的健身護腕，作為入門款也相當推薦。

硬度長度偏軟60cm 點我看momo購物網 點我看SportsSupport官方網站 SportsSupport是專門販售健身、運動用品的品牌，也有販賣國內外的專業健身品牌的產品，提供給消費者品質高、價格實惠的產品選擇。

★★中階重訓者 【Schiek】WristWrap健身專業運動護腕 Schiek是美國品牌，其產品銷售至超過80幾個國家，也是許多健身者常常談論的品牌，在健身房也看到蠻多人在穿戴使用的 photocredit:momo購物網 Schiek這款健身護腕使用了頂級的TPU材質，可以更好的延長護腕的使用壽命，相比傳統的護腕可以延長到五年以上的壽命。

聽朋友分享使用起來相當的耐用，如果想升級你的健身護腕，這款也值得嘗試！ 硬度長度一般60cm 點我看momo購物網 【SBD】經典款健身護腕–靈活型(Flexible) SBD為英國的健身品牌，而且是國際健力大賽跟大力士比賽的指定品牌，講到健身護具就一定會知道SBD photocredit:https://shop.sbdapparel.com.tw/ 這款SBD靈活型的健身護腕，其彈性佳而且可以很好的浮貼在手腕上，在支撐性上也相當不錯，推舉起來很穩健，果然是遠赴盛名的護具品牌，唯一一點需要考慮的就是他的價格稍微貴一些。

硬度長度一般S:40cmM:60cmL:100cm 點我看SBD官網 點我看蝦皮商城 【INZER】IronZWristWraps健身護腕 INZER為美國品牌，專注於健美建力相關的護具，其INZER護腕也有分不同的款式，除了紅黑外還有黃黑藍黑等 photocredit:Amazon 這款INZERIronZWristWraps硬度偏硬，對於推舉重量較大的訓練者算蠻泛用的，如果沒有太特殊的需求，這款也蠻推薦的。

硬度長度偏硬45cm 點我看Amazon亞馬遜 ★★★進階力量型重訓者(健力比賽者或推舉重量破百) 【Titan】THP健身護腕 Titan泰坦是美國的品牌，這款TitanTHP有經過IPF認證，訓練健力的人相當適合。

photocredit:Amazon Titan泰坦的THP護腕其硬度高，在推舉時的彈性也不錯，與手腕的服貼性也蠻佳的，而且還有很多長度可以依照自身的需求去選擇。

不過有一點要提醒一下，泰坦的護腕是沒有分左右手的哦 硬度長度硬50cm,60cm,75cm,90cm 點我看Amazon亞馬遜 【SBD】經典款健身護腕–力量型(Stiff) photocredit:https://shop.sbdapparel.com.tw/ 這款與上面介紹的靈活型護腕同為SBD的產品，而這款SBD力量型護腕通常會在低次數高重量的訓練或是比賽時使用。

力量型材質相當硬，所以他的支撐性相當好，一開始使用時會比較難拉開，也因為比較硬，纏久了手通常會麻，所以不建議一般訓練時用。

硬度長度極硬S:40cmM:60cmL:100cm 點我看SBD官網 點我看蝦皮商城 這篇文章就寫到這邊，希望對你有幫助，也歡迎你在文章底下留言，我很樂意也很期待與你討論或聊天！ 如果你喜歡這篇文章或覺得對你很有幫助，請幫我按5下Like按鈕👏 ，你的鼓勵是我最大的支持！ （p.s.按Like是免費的，請不用擔心，而報酬是來自讚賞公民基金會） 那Jo先滾去健身了 🏋️‍♂️  推薦閱讀:👉不知道如何挑選健身腰帶嗎？6款健身腰帶推薦👉3大上半身超級組訓練推薦(Supersets)👉4大胸肌訓練，全面打造完美胸線👉我需要重訓手套嗎？如何挑選？6款重訓手套品牌推薦👉【新手入門】5本健身/重訓好書推薦！(重訓知識/筋膜保健/營養學)👉【中階】健身/重訓書籍推薦（重訓/解剖科學/筋膜保健） 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ 10thoughtson“我適合哪種健身護腕？7款健身護腕推薦” 我直接上SBD最高階XD 也覺得錢花得超級值得 超耐用超好用!!!感謝你詳細的分享 Reply 我目前還在新手階段，好像還用不到，先加入書籤，等之後有需要再回來參考看看！感謝分享！ Reply 重训初学者正愁着该买怎样的护腕呢，谢谢版主的推荐！ Reply 謝謝版主分享，終於選到合適的護腕了！我右手手腕受過傷，以前推家具的時候錯位了，現在剛開始健身，覺得很有必要買個護腕保護一下。

Reply 原來護腕的作用這麼大，最近剛練健身，感覺蠻需要的！ Reply 護腕真的很重要，如果受傷了真的得不償失。

Reply 健身真的挺重要的～～ 但相當的好體力新手真的會不知道要使用哪種護腕 感謝介紹 Reply 護腕真的很重要！感謝你的分享！ Reply SBD真的很耐操，我用了5年還沒壞 Reply 目前還是重訓新手主要還是調整姿勢為主之後開始加重後會開始考慮購入手環非常感謝版主分享非常詳細大推! Reply LeaveaCommentCancelReply 發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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