健身运动中的一组是什么意思 - 百度知道

一组其实就是自己定的一个计划，一天做多大的量，做多少次就是一组。

比如用哑铃练胸肌要练三个动作，是：俯卧撑，哑铃卧推，哑铃飞鸟。

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也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

健身运动 意思 搜索资料 5个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释？ 尘尘尘尘尘嚣3 2020-04-16 · TA获得超过3.1万个赞 知道答主 回答量：0 采纳率：0% 帮助的人：0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一组其实就是自己定的一个计划，一天做多大的量，做多少次就是一组。

比如用哑铃练胸肌要练三个动作，是：俯卧撑，哑铃卧推，哑铃飞鸟。

这三个动作各做4组，每组8到12个，俯卧撑每组20到30个。

8到12个的意思是，选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。

所以说8到12的数量是一组，因为做完要休息一分钟。

扩展资料:常见的健身术语:1、组数在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。

视训练阶段、目的、水平而定。

一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。

2、次数指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。

（也叫有效次数）一般4次以下为少次数，主要用于提高力量。

5-15次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。

16次以上为多次数，多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。

3、组间隔这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。

指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。

这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。

在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。

一般是以心率来参考。

当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50-60%时，即可开始下一组训练。

（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20-40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。

已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 旋舞蝴蝶 推荐于2017-11-26 · TA获得超过193个赞 知道小有建树答主 回答量：253 采纳率：100% 帮助的人：114万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 比如跑步10圈算一组，俯卧撑20个算一组，根据个人来规定做多少，之后休息一段时间，再做一组。

本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 摩羯擎天晴 2014-03-19 · TA获得超过195个赞 知道答主 回答量：82 采纳率：100% 帮助的人：28.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 健身运动时，有的健身器材是配套而一套里面会分一组二组而一组就是这一套健身器材中的一些相关的运动器材 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 jatsdd 2014-03-19 · 超过35用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量：140 采纳率：0% 帮助的人：50.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 健身最重要的是坚持，一组其实就是自己定的一个计划，一天做多大的量，做多少次就是一组 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 QQ707981260 2014-03-19 · TA获得超过267个赞 知道小有建树答主 回答量：361 采纳率：0% 帮助的人：66.1万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 就是像广播体操那样，一节一节的。

已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 收起 更多回答（3） 其他类似问题 2017-12-01 健身锻炼里面的“一组两组”是什么意思？ 5 2014-03-31 健身锻炼里面的一组两组是什么意思 53 2014-10-14 健身运动中的动作10次为一组，做2组。

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