鳥狗式：下背救星姿勢動作之一｜超核心健身中心Hypercore ...
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核心是我們身體最重要的一部份，我們在做很多動作的時候都會用到核心，尤其當我們今天在進行高強度的爆發力訓練，或是大重量訓練時，核心穩定除了可以讓我們的動作更有效率，也能降低受傷風險。
研究更顯示，越能控制好核心的人，越不容易有下背痠痛的問題。
鳥狗式是國際下背權威－Stuart Mcgill 提出的 Big 3 三大核心訓練動作之一。
這個動作除了可以訓練"對側核心的穩定"以外，也能夠訓練"前功能線"的穩定能力，而"前功能線"是否有很好的功能會影響我們的"步態"以及投擲能力，以及其他旋轉訓練動作，最終影
