營養師的減重秘方-減脂不減肌
文章推薦指數: 80 %
肥胖對健康的負擔主要是體脂率過高所造成;體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,如果體脂率過高,恐亦有內臟脂肪超標,提高罹患謝性疾病的風險。
雖然遺傳會造成個體有肥胖的傾向,但是行為和環境因素是影響過重和肥胖最大的因素。
流行的減重議題往往圍繞在減輕幾公斤的問題上,但是到底該如何執行或如何維持,還有減輕的是水份?體脂肪?還是骨骼肌肉?都是需要去注意的。
今天跟大家分享營養師簡單易執行的減重妙招:3多2不1要慢。
第一多:多蔬菜
蔬菜低熱量,富含纖