每天跑好還是隔天跑好? @ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌
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如果里程一樣的話，到底是每天跑比較好，還是隔天跑較好呢? 這個問題，其實蠻複雜的，要從跑者的月跑量、生活習性、階段性與訓練目的來作考量，簡單分析如下，希望對跑者有所幫助:基本的概念: 跑步先說目的，如果是為了健康而跑，那很簡單，每周跑3次，每次跑5到8公里，這是基本的健康跑門檻，這樣算是個有規律運動健康的人。
但如果你想要有減肥的效果的話，這樣的跑量可能難以達到明顯的效果，很簡單，正常人5K的消耗熱量大約300大卡上下，每周3次才900大卡，飽餐一頓就差不多了，所以很難有效果。
因此為了減肥，應該是每周跑6天(留一天犒賞自
