為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？ - My way of life

為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？ 當我們仔細觀察每項運動或日常生活所有動作，幾乎都會涵蓋『旋轉面』的動作，這也不意外，畢竟每本教科書上 ... 關閉廣告 Mywayoflife 跳到主文 我是CoachRonnie，一個喜歡閱讀的肌力與體能教練。

科學化的專業運動訓練改變我的人生與家人， 因為口/筆譯工作的關係，讓我學到許多不同的知識，因此喜歡分享給有需要的朋友。

『專業』是我一生懸命的信念，『持續學習』是我教練生涯的養分，『Iread,Ilearn,Ichange』。

部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Aug19Mon201913:12 為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？ 為什麼你的腹外斜肌和腹股溝容易拉傷呢？   當我們仔細觀察每項運動或日常生活所有動作，幾乎都會涵蓋『旋轉面』的動作，這也不意外，畢竟每本教科書上都明確說明人體有三個面向。

  但若深度地看每個肌力與體能訓練課表，通常都以矢狀面為主（深蹲、硬舉、推舉等等），在我看了一些肌力訓練的書之後，發現這些作者都是以槓鈴為基礎（大多數都是健力或奧舉選手），他們所持的理由都是必須將底部（力量）給建立好，才能再往上堆疊建構。

  但又有另一派看法，例如ViPR-以四個象限來說明-或StickyMobility-以解剖列車來訓練-因為創辦者是以冰上曲棍球為主，他們認為訓練需要符合場上實際狀況，所以就會著重更多部分在『旋轉面』上的訓練。

但這可能會被純肌力訓練的教練說，這些是『專項運動』的訓練，就留到專項訓練上吧。

  這有時候也會讓我『迷惑』了，畢竟雙方的理由都『合理』，但前陣子看了兄弟象二軍總教練-舉頭三尺有威助-的談話後，讓我有更深的體悟（我一直很尊重他對這份工作的態度與執著），他說到為什麼會管到那麼小的細節，例如寢室冷氣幾度，就是不希望球員一到場上就中暑了，無法將原有的訓練（實力）表現出來。

這也讓我想到，台灣幾乎每間俱樂部的『冷氣』都在比冷，讓我每次因工作關係待了幾天之後，整個人感覺就像會大病一場，回家都需要幾天恢復。

但試著想想，若我們都在那麼冷的狀況下訓練，如果一到太陽下，身體會如何反應呢？😂   但這兩天看到EricD’Agati的一段影片，他說明了： 大部分課表的『訓練動作』都在矢狀面。

但大部分『受傷』都發生在旋轉面😭。

這真是一語驚醒夢中人！ Eric提醒一點，我們身體的肌肉是受到神經系統所控制，然後肌肉在所謂『力偶』（forcecouples）的狀態下共同工作。

就像解剖列車所述，肌肉是鏈結在一起共同工作地。

在影片中，Eric清楚地解釋身體前側斜肌副系統：鏈結了內收肌群/腹股溝和“對側”的腹外斜肌。

所以當執行旋轉面動作時，如果負荷未平均分配於這些肌群上的話，那麼產生受傷的機會將可能大增。

更不幸的是，這樣的情況在很多復健過程中更會被『放大』，因為大家都會專注在『受傷』區域的訓練，然而忘了產生受傷的因素可能是在對側的肌群。

  提醒大家，影片中的訓練技巧可能需要一定的髖部活動度，才能達到直腿90度，因此剛開始若無法做到這個動作時，可以先將活動度訓練好喔！   https://youtu.be/OeU--z6emG0   EricD’Agati即將於明年3月7-8日來台講授「終極訓練系統」，詳情請洽http://optkinetics.com/index.php       文章標籤 mywayoflife coachronnie EricD’Agati 終極訓練系統 全站熱搜 創作者介紹 CoachRonnie Mywayoflife CoachRonnie發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：運動體育個人分類：EricD’Agati終極訓練系統此分類上一篇：耐力的定義與體能的10%原則 此分類下一篇：你太鬆了嗎？ 上一篇：耐力的定義與體能的10%原則 下一篇：預防勝於治療—筋膜刀 歷史上的今天 2020:你「準備」好硬舉了嗎？ ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 潮Way台南大富翁 最新潮、最有話題的「潮Way台南」指南，擁有網友推... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 GluteGuy(2)NolanRyanPitcher'sBible(2)CoachingRules:AHow-toManualforaSuccessfulCareerinStrengthandFitness(1)TheMentalkeystoHitting(7)VelocityBasedTraining(3)NSCA~StrengthTrainingforBaseball(11)Dr.AaronHorschig(8)Dr.StuartMcGill(4)ThePrehabGuys(2)CRSC-壺鈴僻靜營(4)EricCressey(30)印度棒鈴(1)MikeBoyle(20)ChangeMaker(9)西岸槓鈴（LouieSimmons）(12)Thelanguageofcoaching（NickWinkelman）(11)Dr.TimGabbett(1)Ronnie看世界(2)私人教練與自主訓練(119)ThomasPlummer(8)TheSystem(10)Dr.Kellystarrett(24)StrongFirst證照與課程(7)Pavel(23)DanJohn(26)DanJohn-NeverLetGo(11)DanJohn-Intervention(8)DanJohn-CanYouGo(4)DanJoh-BeforeWeGo(22)Tad-13與棒鈴(1)筋膜刀(2)NCSF(6)WOW(（ToddDurkin）(27)營養(21)PPSC（Dr.JohnRusin）(49)EricD’Agati終極訓練系統(16)壺鈴(100)TACFIT(33)GeoffNeupert(14)MOSSA(2)RTS(1)未分類文章(3) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2022八月(3) 2022七月(9) 2022六月(9) 2022五月(11) 2022四月(7) 2022三月(7) 2022二月(2) 2022一月(4) 2021十二月(6) 2021十一月(7) 2021十月(9) 2021九月(9) 2021八月(10) 2021七月(16) 2021六月(13) 2021五月(15) 2021四月(5) 2021三月(9) 2021二月(13) 2021一月(17) 2020十二月(16) 2020十一月(24) 2020十月(14) 2020九月(27) 2020八月(31) 2020七月(31) 2020六月(27) 2020五月(21) 2020四月(13) 2020三月(12) 2020二月(12) 2020一月(59) 2019十二月(168) 2019十一月(9) 2019十月(11) 2019九月(5) 2019八月(1) 2019六月(2) 2019五月(2) 2018七月(1) 所有文章列表 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗