翼狀肌（翼狀肩胛） | 山姆伯伯工作坊
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請在下方輸入你的密碼檢視：密碼： 近期在國外看到有的教練使用長版環狀彈力帶來協助動作教學，像是Tommaso Mazzia、Movement As Medicine等，這算是放射定律的應用，而有一位內訓的魏教練，分享了她用在客戶身上的心得：目前覺得「腰椎過度伸展」「翼狀肌（翼狀肩胛）」的人很適用。
我會將這個方法應用在前面的
1.暖身（深蹲、側蹲與分腿蹲）
2.當作肌力訓練的退階動作（深蹲、側蹲與分腿蹲）
3.棒式、側棒式。
其中側棒式因為多了一個彈力帶，有些學生會覺得動作變難，同時我已
