這 12 個瑜伽體式練下來，臀翹了，腿瘦了 !_瑜伽導師營- 微文庫
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瑜伽導師營2019-04-23 23:50:45夏天來了，囤積的脂肪是時候甩掉了！特別是臀部和大腿會囤積很多脂肪。
今天推薦12個瑜伽體式，可以快速減少臀部和腿部脂肪，讓你翹臀瘦腿！幻椅式益處：這個體式激活大腿和臀部肌肉怎麼做：山式，彎曲膝蓋，臀部向下，膝蓋不超過腳尖吸氣延展雙手向上，保持8-10次呼吸2戰士二式益處：鍛鍊腿部，特別是大腿內側，同時翹臀怎麼做：雙腳打開大於一條腿的長度，右腳朝前左腳內扣彎曲右膝蓋，不超過腳踝。
雙手打開與地面平行保持左腳外側壓實地面，左大腿外旋保持8-10次呼吸，換邊重複3舞王式益處：拉伸髖
