INS最受歡迎的10套瑜伽序列，練下來腹小臀翹！_跑步聖經- 微文庫

跑步聖經2019-01-01 16:58:52INS最受歡迎的10套瑜伽序列，練下來腹小臀翹！哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列，讓你也成為網路瑜伽潮人！◀緩解肩頸疼痛的瑜伽序列▶在做這組序列時，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個很好的延展。

堅持每個動作每天練習，並保持30秒左右，預防和緩解肩頸疼痛的效果更好。

◀開肩的瑜伽序列▶這組動作要注意在拉伸的時候，能感覺到肌肉微微緊張即可，這組序列幾乎將肩部周圍所有的肌肉都有拉伸到了，同樣每個動作保持30秒即可。