8大體質你偏向哪種？中醫教你不同體質養生

中醫八大體質，分別如何調理？ · 1. 濕熱體質 · 2. 氣鬱體質 · 3. 氣虛體質 · 4. 血虛體質 · 5. 陰虛體質 · 6. 陽虛體質 · 7. 血瘀體質 · 8. 痰濕體質. 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>名醫專欄>醫師專欄>正文 8大體質你偏向哪種？中醫教你不同體質養生 文／鄧正梁（正梁中醫診所院長） 中醫認為不同體質要用不同的方式調理，養生可事半功倍。

(Shutterstock) 人的體質受先天和後天的影響。

屬於最健康「平和體質」的人，體態適中、面色紅潤、精力充沛，性格隨和開朗，平素少患病。

而現實中，我們或多或少會有氣虛、血虛、濕熱等體質的特徵，多數人是幾種體質的混合。

在養生時，應根據自己偏向的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能起到反作用。

養生可讓自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。

不同體質要用不同的方式調理，下面我們來了解一下。

中醫八大體質，分別如何調理？ 1.濕熱體質 容易長青春痘，口乾口苦，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤、大便燥結，或有大便黏滯，小便顏色較深，這些都是濕熱體質的特徵，需要清熱利濕。

平時可用清熱生津的蘆根，健脾化濕的薏苡仁，消暑的白扁豆，再加上五行中屬水的豬肉，一同煮湯喝，對於口乾口渴、咽唇乾燥、尿黃尿頻的人可用。

2.氣鬱體質 如果容易生悶氣，臉色較白，神色少氣懶言，肢體容易疲乏，容易出汗，口淡無味，毛髮枯燥，頭暈健忘，大便鬆散不成形，是有肝氣鬱結的現象，木剋脾土，腸胃也不好。

此時可用佛手、陳皮、絲瓜疏肝理氣通絡，生薑溫胃，再用一點豬肉煮湯，增加香味與營養，氣鬱的症狀會有所緩解。

3.氣虛體質 如果體倦乏力、上氣不接下氣、懶得說話、面色蒼白、易出虛汗，這些都是氣虛的問題，肺脾腎都有所不足，需要補養。

可用黃耆、黨參補氣，紅棗安胃，雞肉、豬肉增加營養，補充精氣，再加上桂圓養血安神，微火燉湯，既能補氣，也寧心安神。

4.血虛體質 經常皮膚乾燥，嘴唇與指甲的顏色淡白，頭暈眼花、心悸失眠、多夢不安、面色蒼白萎黃，女性月經量少，表示血虛的症狀突出了，需要補血。

調理可用清熱、滋陰、涼血的生地，加上滋補陰血的熟地，補益心脾的桂圓，加上補腎、益氣、養血的鴿子肉，溫中益氣的瘦豬肉，一同煮湯，達到補氣、滋陰、養血的目的。

我們或多或少會有氣虛、血虛、濕熱等體質的特徵，多數人是幾種體質的混合。

(Shutterstock) 5.陰虛體質 經常性地上火、大便乾燥、小便黃赤、面色暗、時而潮紅、有烘熱感、口乾喜冷飲、咽乾咽痛、心煩易怒、五心煩熱、容易失眠。

這些都是陰虛的症狀。

調理就需滋陰清熱。

可用養陰清肺的沙參，生津止渴的玉竹，養陰潤肺生津的麥冬，加上豬肉能夠養陰潤燥，一同煮湯喝，可達養陰生津的目的。

6.陽虛體質 經常四肢發懶、怕冷、大便稀、小便清長、身體肥胖、肌肉鬆軟、面色較白、很容易疲累，此時已經有陽虛的問題了。

需要多休息、多睡覺。

調理需要溫補脾腎，可用滋補肝腎、強筋健骨的杜仲，加上溫肺腎的核桃，補腎陽、益精血的豬腰，補充營養的瘦豬肉，一同煮湯，可益腎強筋。

7.血瘀體質 如果女性有經常性的月經不調與痛經，冠狀動脈疾病與心絞痛，這些都是血液循環不好的徵象。

調理上可用活血定痛的川七，活血調經的丹參，加上營養的瘦豬肉煮湯喝，改善血液循環不良的問題。

8.痰濕體質 如果面部皮膚油脂較盛，汗多黏膩，或胸悶痰多，面色淡黃偏暗，眼皮輕微浮腫，身體沉重困倦，口中黏膩或甜，好食肥甘厚味，小便稍微混濁，此時需健脾利濕。

調理上，可用利水消腫的玉米鬚、薏苡仁，加上豬骨頭煮湯，對於痰濕型體質有很好的幫助。

體質調理應使用適於自己體質的方法，否則體質差更大，不但沒有效果，還有負面作用。

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