高情商不是好脾氣。有多久忘了做自己呢？為你自己活一次吧 ...

你會看到這篇文章，應該因為遇到了什麼困難，或者是有什麼原因，想要找一個提昇自己情商的方法。

我自己也是，為了找尋答案遇到了 ... 蔡康永的情商課：為你自己活一次. Skiptocontent Postcategory:就愛閱讀/個人成長 Postcomments:0Comments Readingtime:6minsread 我曾以為，高情商就是脾氣好、懂得體諒別人、知道什麼是換位思考。

念大學的時候，我的脾氣充滿稜角、到處跟人衝撞，同學說他很羨慕我很勇敢、沒有包袱。

呵…出了社會知道才知道，這叫做不世故。

所以我學了世故，生氣了往肚子裡吞，不服的時候口是心非，把換位思考當作通靈術修練。

所有的不順利，都是自己的不是。

我以為這就是所謂的社會，於是我忘了自己，也不快樂。

讀了《蔡康永的情商課》才知道，所謂的高情商，指的是「平靜地做自己」。

段落快速傳送門 為什麼你應該讀這本書？明白什麼是成為自己你真的知道什麼是自己嗎？學校沒教父母不太會教我能不能有負面情緒襯托光明的黑影調節負面情緒：多問自己「怎麼辦」 情緒沒有對錯悲傷與失去負面情緒成為你的力量恐懼怒自卑後悔空虛多交專門唱反調的朋友所以，這就是做自己個人心得蔡康永個人媒體其他人都在看的好書...本站精選文章 為什麼你應該讀這本書？你會看到這篇文章，應該因為遇到了什麼困難，或者是有什麼原因，想要找一個提昇自己情商的方法。

我自己也是，為了找尋答案遇到了這本書。

我誠心推薦這本書真的很值得一讀。

書裡面的口吻像是跟朋友說故事，很親切地告訴你什麼是高情商。

作者：蔡康永出版社：如何出版日期：2018/11/01語言：繁體中文 博客來購書去 如果你還在猶豫這本書到底對你有沒有幫助？值不值得買？或是只是評估值不值得花時間看。

歡迎你先參考下面我摘錄的心得明白什麼是成為自己我們從出生開始，身上不斷被貼上各式各樣的標籤，在期待下長大。

期待本身沒有什麼錯，事實上也不是有什麼錯，只是這些期待讓受期待的人背負了壓力，產生反擊的情緒：忌妒、憤怒、自卑…等。

而且這些期待，也讓我們開始不想表達自己真實的想法，總是說著自己沒事。

如果認真想做自己，我們首先要真心面對的，就是「我們的感覺」，也就是真實的想法。

蔡康永蔡康永的情商課：為你自己活一次 有人很喜歡處在人群裡，因為不喜歡獨處。

是的，這是在說我自己(是我，不是蔡康永)。

藉由不斷在人群裡活動，刺激自己產生情緒去反應，就不用面對獨自的自己。

「我其實搞不懂我自己」，事實上是我沒有給自己機會瞭解自己。

獨處的能力，是我們與別人不一樣的關鍵能力。

練習關門，把外面的雜訊關上，仔細辨認自己的情緒，好好瞭解自己，才能真正做自己。

還有另一個方式，可以幫助你做自己。

就是想像你有一個分身，也就是三年後的自己，來當自己的導師。

要培養一個分身很簡單，只要會問「為什麼」，不會讓你討拍取暖，而是讓你從自問自答中，練習察覺內心的感覺，從而成長。

情商，從頭到尾就是一件自己對自己的事。

蔡康永蔡康永的情商課：為你自己活一次 真心喜歡的重點 放下別人給你的期待，學會處理這些期待帶來的情緒 真心面對自己的「感覺」：我喜歡、我不喜歡、我感覺不舒服… 學會獨處，關上雜訊，跟自己抬槓 培養自己的分身，去看三年後的你，幫你走出迷惘讓分身不斷問你「為什麼」，不讓你討拍，而是幫你辨認情緒 你真的知道什麼是自己嗎？「自己」，其實很抽象。

辨認情緒，確實也有點麻煩。

但其實可以當作一種樂趣。

愛打遊戲的人，會研究各種破關攻略、新副本打法。

會做菜的人，會研究各種食材跟調味料搭配的味道。

而愛研究投資的人，沉浸於研究投資工具與機會。

這些能力都始於辨認的能力。

我們其實也有辨認自己情緒的能力。

從辨認情緒開始瞭解自己，然後一步一步地具備安放情緒的能力。

恰如其分地做好自己。

學校沒教情商這門入門課，學校沒教。

很碰巧的是，這本書是我的朋友，他是一位國中老師，他買來推薦給我的。

在學校裡，只教學科能力，不教情商。

你有沒有想過，我們這輩子每分每秒都會遇到情緒，學校卻沒有教我們情緒的知識？本篇重點不是要批判教育，只是要提醒我們真的必須要自學，累積成為智慧。

父母不太會教會讓自己不了解自己，還有另一種時候。

就是從小父母教導我們，要乖、聽話。

這背後的意思是，爸爸媽媽沒辦法好好照顧我們的情緒，所以教導我們壓抑情緒，減少他們的麻煩。

甚至有時候會用他們自己的情緒逼迫我們順從。

不曉得你們有沒有？但確實是有發生在我身上。

小孩不但要親身體驗爸媽的情緒，還要同時抹除自己的情緒。

無疑是暗示情緒是一種特權。

事實上不是這樣的，「情緒」是平等的。

心理學家高曼在《EQ》這本書的自序曾提醒華語世界的父母，總是督促小孩寶考試考好、公司要求的事做好，非常忽略小孩創造自己人生的能力。

幸好這件事(EQ)我們可以自己練習，而且在人生任何時段開始，都能感覺到這樣練習的收穫。

蔡康永蔡康永的情商課：為你自己活一次 為了更好的活出自己，保持寧靜是一種很重要的能力，同時也是高情商的表現。

情緒本身是一個很中性的詞彙，過去以為正面情緒表示「好」、有「正能量」。

但真正的情商是：成為情緒的主人，也就是保持恰如其分的寧靜。

不是冷漠，是寧靜。

因為暴露情緒的時候，很容易令自己陷入容易受傷的脆弱狀態。

如果不想這樣，就想個方法，讓自己在無論快樂、憤怒、悲傷，都能恰當處裡冒出來的情緒吧！例如，看到想買的東西，走上前去摸一摸，讓自己冷靜。

(還是要記得尊重店家，不給摸就換個方式..呵) 真心喜歡的重點 對自己誠實，在各種情緒中辨認自己的感受 情緒的知識學校沒教，但需要我們終身學習，成為所謂的智慧 表達情緒不是展現權力，所有人的情緒都是平等的 正面、負面情緒都需要冷卻，寧靜有助於我們成為情緒的主人 我能不能有負面情緒 沒有黑影，你就感受不到亮光；沒有黑影，你就會把亮光視為理所當然。

蔡康永蔡康永的情商課：為你自己活一次 襯托光明的黑影想像一下，假如你最愛看的劇，裡面都沒有反派人物，那會是什麼樣子？那沒有負面情緒的人生呢？是不是全世界的食物只吃的到一種味道—乏味。

 負面情緒，像是劇中不討喜的角色，在人生中同樣地不討喜。

他們會在需要的劇節中登場，發揮作用之後，就到後台休息去了，等待下一次出場。

請體諒，他們不會從人生中這場劇消失，他會讓你困擾，也會讓你的人生精彩。

調節負面情緒：多問自己「怎麼辦」 你可能會說，我寧可過著乏味的人生，也不想要有負面情緒。

很可惜，我們不能選擇。

上一段落有提到，處理情緒的方法：可以想像有個三年後睿智的自己，不斷找自己開槓，問自己「為什麼」來調節情緒帶來的影響。

當你不斷問「為什麼」，還是走不出情緒時，試著漸漸地在每問一次「為什麼」，就多問一句「怎麼辦」。

情緒沒有對錯情緒不論正面跟負面，都跟對錯無關。

情緒本身是中立的，只是情緒會影響我們判斷事件對我們人生的意義。

意義，才是最重要的。

人生本身是一個禮物，而我們是能夠領受這個禮物的幸運兒。

放下評斷每件事的習慣，讓我們成為情緒的主人。

悲傷與失去為什麼讓觀眾念念不忘、津津樂道的，永遠是賺人熱淚的悲劇呢？因為悲傷和失去，會讓我們人生得到震撼和啟發，把我們震出舒適圈，摸索方式活下去。

當我們有記憶、有自我，而且在乎意義的時候，就需要「悲傷」。

遇到悲傷走不出來的時候，改變一下策略，少問「為什麼」，多問「怎麼辦」吧！當你多問「怎麼辦」的時候，才可能會聽到答案、邁向希望。

失去之後，日子繼續，如果開始想接下日子「怎麼」過，而不「為什麼還要過」，也許就會一步步走出悲傷。

「失去」能帶來震撼與啟發，而「得到」不能。

蔡康永蔡康永的情商課：為你自己活一次 真心喜歡的重點 體諒負面情緒不會從你的人生消失 祈求人生不要有負面情緒，等於人生只剩下平淡乏味 遇到負面情緒，除了問「為什麼」，加問「怎麼辦」 放下「對」、「錯」的評斷，專注「意義」悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發。

跟戰爭片或動作片學習如何處理傷心事，而不是跟愛情片學習。

消化情緒：釐清感受之後做出有效行動。

負面情緒成為你的力量恐懼所謂的負面情緒，除了悲傷，還有恐懼。

恐懼與害怕，是使我們避開危險的警告。

例如我們害怕毒蛇，是警告我們蛇有毒液；我們懼怕高，是因為高會讓我們受傷。

怒而怒火，是一種提醒。

怒這個是上面是奴，下面是心。

提醒我們怒會讓心脫離我們控制，反而是被情緒奴役了。

這樣會付出很大的代價，對別人生氣，給別人抓住把柄，後續花很多力氣收拾，運氣不好的，會很難收拾。

因此我們值得訓練自己，成為能駕馭怒氣的主人。

自卑沒有人不自卑，差別只是在於，你有沒有把自卑太當回事。

恰如其分的自卑，是一定要的！從小藏在腦中「理想的我」，如果讓我們永遠覺得自己不夠好，不斷鞭策自己努力，自責就會演化成自卑。

不斷地追求「理想的自己」，跟老鼠賽跑一樣，把自己累死，又不快樂。

把「理想的我」四個字，去掉一半，它只是「理想」，不是「我」。

然後把「我的缺點」組裝起來，成為真正的「我」。

跟好吃的炸雞一樣，有香脆可口的優點，也有高脂肪的缺點。

蔡康永蔡康永的情商課：為你自己活一次 後悔人生不斷地做出選擇，但只要選了另一邊，就有機會後悔沒選另一邊。

我們一邊後悔，一邊過著生活。

因為後悔，形成動力與方向，督促我們要把人生過得更好。

也讓我們更珍惜之後所遇到的人。

空虛在我們所有感覺中，空虛感的摧毀力最強。

空虛感偶爾就是會飄然而至，在我們頭頂上盤旋。

我們頂多只能趕走它，沒辦法讓它消失、永不出現。

因為人生本來就有它空虛的一面。

而且在我們所有的感覺中，空虛感的摧毀力道最強：努力了卻沒有回報、念了書還是考不好、磕頭了卻還是沒業績，奉獻所有卻還是得不到愛。

我們把自己當成主角，當追求的都得不到，會瞬間感到空虛，白忙一場。

但如果是當配角、當臨時演員、當觀眾，把自己當成「參與」與「成全」的人，比較容易把目標放在過程、放在大家成全出來的結果，而不是放在個人收穫上，感覺就會很不同。

便能與空虛感融洽地相處下去。

多交專門唱反調的朋友一直看同類的戲劇或書籍，一直吸收本來就知道的內容，一直討論本來就同意的事，等於一直活在同一個房間哩，把自己困住。

如果真的「做自己」的決心，需要鄭重的對待自己，多交一些不怕跟我們唱反調的朋友，交那些能夠理解各種立場的朋友，，給自己感受世界的機會與能力。

真心喜歡的重點 怒=奴+心，怒會使心被奴役、控制 自卑，是你用你腦中理想的我把自己綁住了 後悔，提供我們校準人生方向的機會 用「參與」與「成全」趕跑空虛在同溫層外，多結交愛跟自己唱反調的朋友 所以，這就是做自己 「所有的幸福」，這種東西不存在。

只有存在「『我』的幸福」。

要幸福的人必須有「我」。

蔡康永蔡康永的情商課：為你自己活一次 真心喜歡的重點 不用向社會展示我們的存在，只要把生命用在自己在乎的事 把他人的否定切成小塊，不要全盤接受 練習面對自己的感覺 移動念頭，對自己更明白、更舒緩、更恰如其分 個人心得兩年前看這本書的時候，當時遇到一個很卡關的事情吧！總覺得每一件事情都做不好，讓很多人失望、也讓自己失望。

為了改善這個狀況，越努力做事。

結果什麼都沒有變好，到最後搞得不知道自己是誰。

我忘了是不是這本書讓我重新振作起來，我只是記得這本書讓我心情好多了。

這兩年讀了很多投資理財的東西，覺得心裡變得很理性，閱讀情商的書反而有點不太習慣。

但藉由這次重新整理的過程，再次感受到裡面文字的溫度，很暖。

以邏輯的角度來看，書裡面提供的方法有點抽象。

不過真的，很療癒。

蔡康永是一個說話讓人很舒服的人，我很喜歡他。

閱讀這本書，很像蔡康永跟自己說話，說他自己的故事，他們個人哲學，希望我們多愛自己一點，恰如其分的活好自己。

情商是什麼 一件自己對自己的事 具備安放情緒的能力 做自己情緒的主人 恰如其分的寧靜 《蔡康永的情商課》為你自己活一次 蔡康永個人媒體Instagram👉🏻https://www.instagram.com/kangyongcai/Facebook👉🏻https://www.facebook.com/caikangyong新浪微薄👉🏻https://www.weibo.com/caikangyong情商課程👉🏻https://www.ximalaya.com/caikangyong/ ” 暄台科大數位所畢業。

文科出生，沒有工程及財經背景，往上一跳當了好多年軟體公司的專案管理師。

為了時間更自由，從軟體業落跑，現職蝦皮拍賣賣家、美股部落客、Wordpress自架網站顧問。

為社會中載浮載沉的上班族們提供美股投資入門知識、多元收入技巧。

和我一起學會投資 其他人都在看的好書... 閱讀心得 閱讀心得 閱讀心得 閱讀心得 閱讀心得 閱讀心得 閱讀心得 閱讀心得 本站精選文章👉🏻不懂台股也能投資美股？盤點這7個理由，推薦新手投資人從美國股市開始👉🏻投資美股扣稅30%？為什麼不投資台股就好？就這三個理由，我選擇投資美股👉🏻股息跟價差我都要賺！《股息成長股》的3個選股要點專位新手設計，從零到一的投資教學立即閱讀！ 點擊前往 這裡是從零到一開始投資理財的平台，自由且堅定。

《平凡暄誓》一起平凡地生活，成為厲害的平凡人。

最後更新日期2022年04月21日 Readmorearticles PreviousPost《用10%薪水變有錢人》真的假的？有這麼簡單？全世界有錢人致富靠這七招NextPost《點時成金》1張圖帶你看，財務自由需要被關注的不只是金錢，還有你的時間 YouMightAlsoLike 《致富科學》讀後心得：快速致富的7個秘訣，暢銷書《秘密》沒告訴你的行動方法 04/20/2022 《一人創富》讀後心得：推動財富飛輪的5個練習，別再浪費人生最昂貴的成本 01/22/2022 總是拖延管不好時間？7個不再窮忙必知的《時間管理》重要觀念 08/07/2021 發佈留言取消回覆CommentEnteryournameorusernametocomment Enteryouremailaddresstocomment EnteryourwebsiteURL(optional) Δ 搜尋文章 Searchthiswebsite 在Instagram找到我 xuanstyl 有穩定主業還想嘗試斜槓？ #暄誓理財 #關於我可能讓你很意外的point 跟風一 到底～元宇宙要怎麼投資？ #暄聊投資 在Instagram上追蹤 文章分類 美股投資 ETF投資 美股入門 開戶與券商軟體教學 財報名詞與工具網站 個股投資 投資好書 新手理財 課程資源 就愛閱讀 Wordpress 個人成長 活動紀錄 投資美股第一步美股投資課程心得(點圖)知識變現課程心得(點圖)從零開始打造網上被動收入CNN恐慌指數熱門精選投資美股扣稅30%？先別急著下定論，就這三個理由，我選擇投資美股 不懂台股也能投資美股？盤點這7個理由，推薦新手從美股開始 ETF是什麼？如何開始投資ETF？5個該從ETF入門的理由 為什麼股票投資一定要看EPS?(免費檢查表下載)熱門精選投資美股扣稅30%？先別急著下定論，就這三個理由，我選擇投資美股 不懂台股也能投資美股？盤點這7個理由，推薦新手從美股開始 ETF是什麼？如何開始投資ETF？5個該從ETF入門的理由 為什麼股票投資一定要看EPS?(免費檢查表下載)3小時美股價值投資課程