周六野28天課表完成職業婦女3寶媽減2.2公斤2.7%脂肪 - 深卡

終於完成周六野28天馬甲線運動了！ 馬甲線出來了嗎？沒有 我體脂很高，有先見之明， 主要是想練核心運動才選擇這個課表。

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從原本53.1公斤體脂29.8%到50.9公斤體脂27.1%搭配168飲食，中午12開始吃到進食到晚上8點。

減肥的路上真的很辛苦...我是個職業媽媽還住在公婆家..早上6:30起床7:20帶孩子們去保母那及幼兒園緊接著通勤8:30上班到下午6點下班晚上7點左右接了孩子到家幫孩子們洗澡餵食看聯絡簿晚上9點關燈開始哄睡大約10點孩子們才入睡所以我跟一般人運動時間不一樣...晚上10左右在小小暗暗的房間開始運動...有時候運動到一半孩子起床還要立馬撲到床上假裝自己在睡覺...真的很辛苦...要用強大意志力從床上爬起來運動！現在還沒有達到設定的目標！接下來要挑戰28天瘦腿運動紀繼續努力看完上面的紀錄，也知道我沒有乖乖每天都有運動...其中遇到經期、孩子戒奶嘴哭鬧到半夜1點、眼睛雷射、太累哄孩子睡覺過程自己也睡著了...接下來要附上所有的課表，之前這課表也花了我不少時間，有需要的人可以直接下載。

第一週第二週第三週第四周..（我覺得最操的一週）結束運動後，我會再躺骨盆枕5分鐘做拉伸，改善骨盆前傾！每天完成運動，沖完澡，都已經12點了...有人說減肥不能熬夜...但是媽媽我沒有時間啊！我也想早點睡覺有時候還會邊做邊打哈欠....下一次的挑戰是28天瘦腿運動！等成功後！再來分享favorite_border2107toc80熱門搜尋：#covid-19>1000#西斯#感情iphone