臥推椅- 優惠推薦- 2022年1月| 蝦皮購物台灣

首先建議訓練者可以在臥推椅兩側放置瑜珈墊，避免過大的聲響影響到其他人。 拿取適合自己重量的啞鈴，一般建議訓練者能夠推8~12下的重量。 雙手握住 ...

胸肌這個無論是日常生活或外表形象都佔有極大關鍵的大肌群，在健身房最常見到的訓練方式就是胸推；這個動作無論是運用啞鈴或槓鈴來進行訓練都可以， ...

啞鈴臥推(dumbbell bench press) 是訓練胸肌人氣非常高的訓練動作，不管是在健身房或是在家中訓練，只要有一對啞鈴 加上可以調整角度的臥推椅，就可以鍛煉到胸肌的不同 ...

一般建議將臥推椅調整至30度~45度之間。 先將適合自己的重量放在膝蓋上方，. 在躺下來的時候利用腳的力量將啞鈴放置在肩膀 ...

啞鈴分手胸推（Dumbbell Bench press） · 雙手握好啞鈴躺在握推椅上 · 頭、肩、髖、左腳、右腳5點固定 · 接著將啞鈴高舉位於肩膀上方 · 吸氣時將啞鈴往下放到 ...