自由式丨打腿要領及技巧- 每日頭條

... 是嗆水。事實上，自由式的換氣動作，一般情況下確實都是許多朋友學習的瓶頸。 ... 如果在練習時感覺到腿部酸痛的話，就是用膝蓋打水過度。

但是自由式完全是另一回事,雖然用手滑水前進是很容易理解,可是為甚麼要這樣踢腳? 踢了老半天都快抽筋了,怎麼都沒前進? 或者換氣為甚麼老是 ...

其實踢水對游泳前進效率是有科學的研究數據，以奧運等級選手來說，踢水只有佔自由式前進動能的15%±5%，各位 ...

本章節的自由式教學，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游 ...

教練們在教學次序上大都採取踢水先做，熟練水感和踢水效率後才予以教划手和換氣。但成年人在學習教練大都由蛙式先教起，主要原因就是蛙式換 ...