新北運動熱區-區動城市X 森林跑站-玩動大富翁

跑步訓練活動 · 課程師資：張俊龍（台北市立大學田徑隊、丹鳳高中田徑隊教練） · 課程地點：土城綜合運動場田徑場 · 報到地點：土城綜合運動場田徑場，請於 ... 活動訊息 2022/03/31 新北運動熱區-區動城市X森林跑站-玩動大富翁 森林跑站RunBase官方網站-跑者的第二個家活動訊息新北運動熱區-區動城市X森林跑站-玩動大富翁 延續往年熱區好評活動，今年新北運動聚點以「區動城市」為宣傳主題，將體驗擴展到新北更多行政區域，還有集點換贈品活動，累積越多運動點數，就有機會抽大獎；不定期還有金牌選手驚喜課程體驗，一睹運動明星風采。

從4月到10月森林跑站於板橋、土城運動生活圈，規劃一系列「玩動大富翁」主題活動，多元免費的室內外運動課程和運動主題講座，邀請民眾閒暇之餘也能輕鬆參與豐富有趣的運動課程，找到運動的樂趣、養成運動習慣，一起區動城市，開啟健康新生活！ 跑步訓練活動 由新北市優秀田徑教練與田徑選手授課，透過深入潛出的方式學習跑步秘訣，帶領大家認識跑步、愛上跑步。

初階跑步－板橋班 課程日期： 週四19:30-21:30，以每月為一期 四月－4/7、4/14、4/21、4/28【報名截止】 六月－6/9、6/16、6/23、6/30【報名截止】 十月－10/6、10/13、10/20、10/27 課程師資：張俊龍（台北市立大學田徑隊、丹鳳高中田徑隊教練） 課程地點：板橋第一運動場田徑場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 初階跑步－土城班 課程日期： 週四19:30-21:30，以每月為一期 五月－5/5、5/12、5/19、5/26【報名截止】 九月－9/8、9/15、9/22、9/29【網路報名已額滿】 課程師資：張俊龍（台北市立大學田徑隊、丹鳳高中田徑隊教練） 課程地點：土城綜合運動場田徑場 報到地點：土城綜合運動場田徑場，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 進階跑步－板橋班 課程日期： 週六07:30-09:30，以每月為一期 四月－4/9、4/16、4/23、4/30【報名截止】 六月－6/11、6/18、6/25、7/2【報名截止】 十月－10/1、10/15、10/22、10/29 課程師資：張哲豪（現役選手、三重間歇團總教練） 課程地點：板橋第一運動場田徑場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 戶外舞蹈和體適能活動 由專業師資教練帶領大家一起進行室外舞蹈課程和有氧體適能，流行街舞、Zumba、有氧律動等活潑多變的活動內容，開心揮灑汗水，釋放你的熱情活力！ 全民舞蹈－板橋班 課程日期： 週二19:30-20:30，以每月為一期 四月－4/12、4/19、4/26、5/3【報名截止】 七月－7/5、7/12、7/19、7/26【報名截止】 八月－8/2、8/9、8/16、8/23【報名截止】 課程師資：Lisin理信（iPARTY認證師資、各大運動中心舞蹈師資） 課程地點：板橋第一運動場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 有氧律動－板橋班 課程日期： 週三19:30-20:30，以每月為一期 五月－5/4、5/11、5/18、5/25【報名截止】 六月－6/1、6/8、6/15、6/22、6/29【報名截止】 九月－9/7、9/14、9/21、9/28【網路報名已額滿】 十月－10/5、10/12、10/19、10/26 課程師資：Mohey（Zumba有氧師資認證、GoGymZumba、敦化救國團/公司企業/健身房/舞蹈工作室Zumba師資） 課程地點：板橋第一運動場 報到地點：板橋第一運動場東門，請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名：活動為免費報名參加，每期皆需重新線上報名，名額有限額滿為止，一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 運動主題講座－達人帶你趣運動 邀請各界運動達人跟大家分享專業知識與獨特經驗，包含運動傷害防護與恢復、運動經驗分享、跑步訓練等，一起享受運動、樂在學習。

  ．五月場． 講座主題： 越跑越傷？跑者必修的運動傷害課 跑步雖是人類最簡單也是最難的運動之一，不適當的暖身或不懂得收操、或以為訓練跑步就是增加跑步時間和跑量、不當的跑姿、越級打怪報名馬拉松賽事，造成反覆性的運動傷害，長期影響跑者的腿部骨骼、肌肉、肌腱和關節。

前奧運馬拉松國手張嘉哲曾說：「即使是經驗老到的馬拉松選手，仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎或是各類關節疼痛等問題所困擾。

」擔心訓練課表因受傷中斷怎麼辦？該怎麼放鬆肌群跟加強肌力？喜歡跑步的你，絕對不能輕忽跑步可能帶來的運動傷害！「狀態評估＋訓練解析＋跑鞋選擇」三大重點，帶你一起認識跑者的運動傷害，如何預防和降低受傷風險，健康跑出每一步！ 講座日期： 5/28週六14:00-16:00 講座地點： 森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名： 本活動為免費報名參加，各場採獨立線上報名，請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁 各場名額有限額滿為止，請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益       ．七月場． 講座主題： 動得健康－運動與水分補給 全民運動風潮來襲，民眾關注正確運動方法和運動過程中，往往容易忽略運動飲食補給的重要性，隨著國人運動強度逐漸增加，營養補給概念也需與時俱進！尤其在炎熱夏天或是運動完後，來杯冰涼飲料，清涼又消暑！你知道嗎？當人體的水分流失，除了補充水分以外，補充電解質也是很重要的，有些民眾會因為運動飲料含糖含鈉而不敢碰，不過人體攝取適量的糖分其實有助於快速補水喔！這次就邀請「PocariSweat寶礦力水得」運動補給達人，與大家分享如何在運動前、中、後三階段幫助身體補充能量，維持運動表現！ 講座日期： 7/10週日14:00-15:00 講座地點： 板橋第一運動場南門視聽教室（新北市板橋區漢生東路278號南門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名： 本活動為免費報名參加，各場採獨立線上報名，請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁 各場名額有限額滿為止，請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益 活動出席參加者均贈精美贈品，結束後將有抽獎活動，歡迎踴躍報名       ．九月場． 講座主題： BEYONDTHELIMIT－到達極限之後 曾經在那個放蕩不羈、血氣方剛的年紀，不服輸的他有了想挑戰自己一次的念頭，踏上鐵人三項的道路。

​他說：「為了奧運夢想我竭盡所能曾經想放棄，因此，現在我更明白為什麼我還繼續堅持下去。

」每一步都刻苦銘心，每一步都懷疑自己，唯有跨越困難，才能挖掘內在更強大的力量。

當專業選手到達自己的巔峰，享受找尋自己的極限值，跨越終點線之後，接下來還能做什麼？透過「鐵人夢想家－吳承泰」的分享，引領你挖掘可能從未發現的內在 堅信自己的夢想，懷抱著勇氣，把你的夢想做大！ 講座日期： 9/24週六14:00-16:00 講座地點： 森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動報名： 本活動為免費報名參加，各場採獨立線上報名，請注意森林跑站板橋館FB粉絲頁 各場名額有限額滿為止，請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益     金牌選手體驗課 超強金牌選手驚喜課程場場精彩，了解運動員一路走來的堅持與努力，感受跑步樂趣，千萬不要錯過與金牌選手學習的機會！ ．八月場． 活動主題： 金牌選手體驗課－夢想的實踐者 「我不太相信跑步靠天分這事，馬拉松這條路上只有累積沒有奇蹟。

」這次特別邀請萬金石馬拉松國內女子冠軍－蔡昀軒，與大家一起感受跑步的樂趣，年齡從來不是阻礙，只要願意付出就可以在長跑領域琢磨與精進。

活動日期： 8/6週六 場次一08:30-10:00 場次二10:30-12:00 活動地點： 森林跑站板橋館、板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動內容： 08:15-08:30/10:15-10:30 活動報到（量測體溫、酒精消毒）、課前提醒 08:30-09:40/10:30-11:40 室外訓練－動態暖身、跑步訓練體驗、靜態收操 09:40-10:00/11:40-12:00 室內講座－訓練比賽經驗分享 活動報名： 活動為免費報名參加，名額有限額滿為止 一人僅限報名一場次，請勿重複報名，以免浪費名額影響他人權益 活動當日請前提早15分鐘抵達並完成報到，請勿無故缺席       ．九月場． 活動主題： 金牌選手體驗課－夢想的實踐者 新北市知名田徑選手曾廷瑋，與大家一起感受跑步帶來的正能量。

曾經4度入選U20層級國手，橫跨中長跑距離的全能型選手，對廷瑋而言，跑步是生活更是態度，在不斷精進的路上，永遠沒有終點。

活動日期： 9/3週六 場次一08:30-10:00 場次二10:30-12:00 活動地點： 森林跑站板橋館、板橋第一運動場（新北市板橋區漢生東路278號板橋第一運動場東門） 請於活動時間前提早15分鐘完成報到 活動內容： 08:15-08:30/10:15-10:30 活動報到（量測體溫、酒精消毒）、課前提醒 08:30-09:45/10:30-11:45 室外訓練－跑步技術與敏捷活動、綜合訓練體驗 09:45-10:00/11:45-12:00 室外訓練－靜態收操、ＱＡ分享 活動報名： 活動為免費報名參加，名額有限額滿為止 一人僅限報名一場次，請勿重複報名，以免浪費名額影響他人權益 活動當日請前提早15分鐘抵達並完成報到，請勿無故缺席     相關說明 活動場地：室外活動將於板橋第一運動場、土城綜合運動場相關空間為主，主題講座活動則於板橋第一運動場室內場地舉行。

活動報名：活動為免費報名參加，民眾可點選上方圖示/連結，進行線上報名。

一人不限報名一種課程，但請勿無故缺席，以免浪費名額影響他人權益。

活動滿意度問卷：活動結束後將提供滿意度問卷調查，邀請參與民眾填寫，您的回覆和建議是我們更加進步的動力！ 備註事項： ．請學員自備舒適排汗運動服裝、運動鞋、口罩、水壺(運動場現場有飲水機，勿與他人共用)。

．請評估自身狀況，如有身體不適請勿參加。

．報名成功且出席課程者，本期課程結束後可獲活動小贈品。

．如遇殊狀況等不可抗拒因素，原則依行政院人事行政局公告各縣市停班停課狀況，於森林跑站粉絲頁公告當日活動是否取消；當天活動取消將不另行安排補課。

．主辦單位保有修改及取消本活動之權利。

防疫期間注意事項： ．課程進行期間配合防疫規定，落實實聯制、運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離。

．除運動外應全程配戴口罩，勤洗手保持個人清潔與防護，若21天以內有旅遊史、接觸史、高風險區者，請勿參加活動。

．如有COVID-19疑似症狀、尚在自主健康管理期間、曾到過衛生單位公布之確診者足跡，請勿參加活動，並請盡速就醫及自主管理。

．提醒民眾應做好個人防護措施，如有符合疫情不適者請主動通報：新北防疫專線1922或撥02-22586923。

新北區動城市集點活動 活動方式： 4月到8月活動期間，凡參加新北運動熱區課程活動，並加入【新北運動聚點】區動城市LINE官方帳號@920euzwf，即可LINE集點卡累積上課點數，就有機會兌換獎品抽大獎。

每次課程結束後可獲得點數1點，當日不論上課次數僅可獲得點數1點，敬請見諒。

集滿每10點即可獲得一次AppleWatchNike抽獎機會，每個帳號至多可獲得4次抽獎次數，次數越高，中獎機會越高。

集滿50點可兌換運動基金100元禮券，限量500份，兌完為止。

該兌換獎項之優惠券狀態顯示為「已使用」者將無法再次使用，若民眾因誤按而將優惠券狀態變更為「已使用」者將無法回復。

若有濫用情形，該帳號用戶截至當時所取得的點數等所有內容將可能遭註銷。

活動獎項： AppleWatchNike：集滿每10點即可獲得一次抽獎機會，6月到8月每月各抽出1名，共3位幸運兒，越早集點完畢及集點越多者，中獎機率越大。

運動基金100元禮券：集滿50點即可兌換100元超商禮券1份，限量500份，兌完為止。

獎品將以信件寄送，請務必填寫正確個人資料。

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