炎熱夏天如何舒緩中暑不適一張圖秒懂怎麼刮痧消暑氣 - 元氣網

1. 刮痧工具：建議使用專用的刮痧棒，因為質地較光滑不容易讓皮膚受傷。

也可以使用「邊緣圓滑」的器具，像是瓷湯匙，但最好避免使用金屬製品的器具，以免 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/該看哪科/ 中醫精髓炎熱夏天如何舒緩中暑不適一張圖秒懂怎麼刮痧消暑氣分享分享留言列印A-A+2020-07-1509:45Heho文、圖／艾蜜莉炎熱的夏天，出門稍微曬個太陽就很容易中暑，而一中暑就可能會昏昏沈沈一整天，甚至感到全身無力、噁心想吐。

這個時候，透過中醫的「刮痧法」可以舒筋活絡，活血祛瘀，達到改善中暑症狀的目的。

本報資料照片炎熱的夏天，出門稍微曬個太陽就很容易中暑，而一中暑就可能會昏昏沈沈一整天，甚至感到全身無力、噁心想吐。

這個時候，透過中醫的「刮痧法」可以舒筋活絡，活血祛瘀，達到改善中暑症狀的目的。

圖／Heho提供這樣刮痧消暑氣標示紅色的範圍，就是刮痧的區域，按照數字標示1、2、3、4，依序刮痧，每個部位約刮20次左右，如有不適請停止刮痧。

●標示１部位：僧帽肌●標示２部位：肩膀頂端●標示３部位：肩胛骨●標示４部位：脊椎兩側，距離脊椎４指寬處。

刮痧小要點1.刮痧工具：建議使用專用的刮痧棒，因為質地較光滑不容易讓皮膚受傷。

也可以使用「邊緣圓滑」的器具，像是瓷湯匙，但最好避免使用金屬製品的器具，以免造成過敏。

2.搭配使用潤滑劑：刮痧時配合使用潤滑劑，如嬰兒油、萬金油、紫草膏等，可以避免皮膚太乾燥而擦傷，如果手邊都沒有這些東西，也可以使用水來潤滑、減少摩擦。

3.刮痧時間：痧不是越黑越好，只要皮膚刮出紅斑、小瘀斑即可，不要過度刮痧造成皮膚損傷。

注意事項：●使用刮痧棒前先用酒精擦拭、消毒●採取單一方向刮，不要來回刮●刮痧完，記得要多喝溫開水●刮痧一次後間隔5–7天這些人不建議刮痧對於有皮膚症或身體過瘦、皮膚缺乏彈力的人來說，刮痧會對原本就已脆弱的皮膚組織造成更大的傷害，甚至引起感染，而有心臟疾病、血液疾病與肝功能問題的人，還有兒童與體弱老人，也切勿刮痧，以免對身體造成更大的傷害。

延伸閱讀：你知道熱中暑比熱衰竭嚴重嗎？刮痧中暑Heho什麼是「Heho」？Heho就是HealthandHope，在這裡，我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食，和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事，更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議，希望在不設限的情境中，帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。

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