只要2招輕鬆趕走網球肘

事實上，網球肘是一種手肘外側肌腱和骨頭交接處附近的發炎或退化的 ... 使用過度導致疼痛，輕微的不一定會腫脹但通常急性期會發炎，慢性期才會退化。

目前位置 首頁 新知 只要2招　輕鬆趕走網球肘 優活健康網 About 撰文者徐平 2017-03-28瀏覽數：64009 《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。

photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／採訪報導）一名40歲的林姓木工師傅長期肌肉痠痛，右手肘外側更容易突然劇痛，原本認為是普通的肌肉酸痛，沒想到自行尋求民俗療法後疼痛沒有消失，過了3周後反而更加嚴重，連簡單的提袋子、催油門手肘都會劇痛不已。

醫師詢問後發現，原來患者因為工作的緣故，時常需要使用工具敲敲打打，肌肉承受過大的力道導致劇痛越來越頻繁，醫師診斷患者是得了「網球肘」，經3次震波治療後，終於順利緩解疼痛。

手肘外側肌腱使用過度的人都屬好發族群 活力得中山脊椎外科醫院復健室主任尤政中治療師指出，這位患者得到的「網球肘」，也就是肱骨外上髁炎，並不侷限於網球選手，經常需手臂高舉過頭的職業運動員或工作上需要前臂用力旋轉、反覆敲打或提舉重物的製造業者、家庭主婦等都屬於好發族群。

透過震波治療可刺激微血管增生，迅速協助肌腱炎復原。

患者在接受第1次震波後即緩解一半劇痛，經過3次震波治療，3週後有效治療網球肘。

台南市立醫院復健科醫師楊宗茗表示，許多病患聽到自己罹患網球肘都會對病名感到疑惑，認為自己沒有打網球怎麼會有網球肘。

事實上，網球肘是一種手肘外側肌腱和骨頭交接處附近的發炎或退化的情形，成因可以是一次的受傷或多次傷害的累積，因此即使不打網球也會出現「網球肘」。

因為受傷或使用過度導致疼痛，輕微的不一定會腫脹但通常急性期會發炎，慢性期才會退化。

運動治療　快學這2招 楊宗茗醫師表示，急性期患者可先安排接受冰敷，後也可進行熱療。

先外用治療，較嚴重者可口服藥物，若效果不理想，針劑注射也是一個好方法。

另外，慢性期的患者也可安排震波或電波治療。

尤政中主任指出，由於此名患者的網球肘拖得時間太長，加上疼痛指數偏高，因此為他進行震波治療。

尤政中主任提醒，在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練，才能避免症狀再發生。

自行利用簡單的運動治療，只要2招就能趕走疼痛： 1）　肌力伸展／ 手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。

2）　肌力訓練／ 握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。

慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。

重複10～15次。

更多健康資訊，請上《優活健康網》 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 啞鈴 網球肘 復健科醫師 前臂 肌肉酸痛 震波治療 肌腱 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 不只主婦易患媽媽手！這5族群要當心 瘋打手遊喀一聲　板機指上身 肩膀鈣化動不了　恢復韌帶柔軟靠這招 手指疼痛伴怪聲　原是板機指作祟 經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火 疫苗「AZ、莫德納、BNT」混打三廠牌，保護力更強？醫師為何不建議！ 心臟有問題，鼻子叫救命！20年心血管名醫：鼻子出現這兩種狀況，一定要注意 棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願 「不吃餓死算了！」長大才懂，曾以為的惡毒，是媽媽撐起家庭的堅強 心情不好，我到底是「憂鬱、焦慮、躁鬱」？精神科醫師教你從「時間、症狀」區分？是否該看醫生？ 回應文章請先登入會員或註冊。

1疫苗「AZ、莫德納、BNT」混打三廠牌，保護力更強？醫師為何不建議！ 2第三劑全面開放》第三劑莫德納與第二劑的副作用雷同！AZ、BNT、莫德納第三劑「副作用」一次比較 3以為是牙科問題，竟可能是「陰部發炎」？婦科醫師：萬萬想不到嘴巴會跟下體有關 4就是不愛運動？一分鐘影片讓你馬上改觀...最後10年的人生竟有如天堂與地獄 5這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？ 王偉勛 0人推薦 王偉勛 (彰化縣 骨科) 醫術精良醫德甚佳對於患者親切尤善長骨科疑難雜症及開刀手術係難得一名良醫... 患者陳淑匯.... 連澤仁 1人推薦 連澤仁 (新北市 腎臟科) 視病猶親洗腎透析治療 銀髮族預防跌倒　這幾項運動要每天做 半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救 上班族 銀髮族 媽咪寶貝 男生 女生 TOP