遠離痠痛，手臂保養3步驟- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正 ...

也就是說，如果想要按摩手臂的筋膜，要整個上手臂、或是下手臂一起按，不能只按那個最痛的痛點。 而按摩或是用滾筒，都要緩慢的進行，如果按得太快，雖然 ...

可透過簡單的按摩居家自行放鬆手臂筋膜，對於肩頸痛也很有幫助！ ... 僵硬，而且還有著難以伸展放鬆的特性，即使肌肉放鬆了，仍會因為扭曲僵硬的筋膜 ...

目標肌肉: 前臂伸肌(Forearm Extensor). 動作教學開始於2:42 位置約在前手臂上段，進手肘窩外側區塊. 筋膜放鬆能快速的讓緩解身體不適和疼痛，但如果 ...

... 手臂痠痛，V編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ... 和肌肉群連貫，若是筋膜/肌肉僵硬，緊繃的肌肉與缺水的筋膜會帶來疼痛。