每日在家10分鐘簡易減肚腩腹肌運動11個動作2星期練出馬甲線

每日在家10分鐘簡易減肚腩腹肌運動11個動作2星期練出馬甲線 · 1. 90-90捲腹(重覆30秒) · 2. 捲腹擺手(重覆30秒) · 3. 交叉捲腹(重覆30秒) · 4. 左右碰腳(重覆 ... 最Hit食訊 開箱速遞 抵食自助餐 覓食世界 著數速遞 餐廳情報 健康食訊 掃街精選 飲食熱話 正在閱讀 Title 用App開啟 每日在家10分鐘簡易減肚腩腹肌運動　11個動作2星期練出馬甲線 最Hit食訊 健康食訊 發佈:2020.06.26 文:咪咪愛運動 要練好腹肌，令馬甲線現形，除了要全身減脂讓腹肌上的一層脂肪減少外，還要努力做不同的腹肌運動，鍛煉核心肌肉的不同肌肉，以下就有1套瘦腰操，在家就可以輕鬆訓練腹肌，2星期養成驕人馬甲線~ 整套腹肌運動一共有11個動作，每個動作重覆30-60秒，兩個動作之間休息30秒。

步驟： 1.90-90捲腹(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ 2.捲腹擺手(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +2 3.交叉捲腹(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +3 +2 4.左右碰腳(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +2 5.平板降臀(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +3 +2 6.平板碰肩(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +3 +2 7.交叉登山者(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +7 +6 8.剪刀腿(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +2 9.交替提腿(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +7 +6 10.單車式捲腹(重覆30秒) ↓點擊圖片放大↓ +2 最後加上2組60秒低平板支撐，中間休息30秒。

11.地平板支撐(維持60秒) 完整教學： 授權轉載：咪咪愛運動 ↓「App限時搶」卡樂B粟一燒套裝！↓ ↓入App換領！↓ ↓口感味道媲美動物雞塊！↓ ↓立即入APP參加贏獎品！↓ like我哋 UFoodFacebookPage UFoodInstagram 歡迎你like我哋，取得我哋更新更快嘅資訊！ 內容標籤 減肥 女生 健康 健康減肥 運動 減肥 單車 脂肪 單車 運動 最新文章 健康食訊 吃太多甜食患抑鬱症風險高49%！　台灣營養師教你攝取4種營養素幫助穩定情緒 飲食熱話 日本辦清酒比賽冀年輕人多喝酒　被批罔顧大眾健康劣評如潮 著數速遞 中環期間限定尼泊爾菜放題$238任食momo餃子／烤餅／咖喱 相關內容 健康食訊 簡單方法助減肥時抑制食慾　專家推薦飯前先吃一種食物 健康食訊 有大肚腩不一定是因為吃太多變肥！　台灣營養師教你認清4個肚腩類型對症下藥減走腹部贅肉 飲食熱話 台灣樂事推出洗手指機　食薯片專用！每部價值約5500港幣 健康食訊 營養師推薦簡易瘦身湯　一星期喝5次／1個月減11磅 健康食訊 台灣營養師分析藝人潘瑋柏不敗減肥法！　5招輕鬆減脂增肌／4類人不應嘗試 健康食訊 勁減42磅不用再吃糖尿病藥！　88歲婆婆4招健康減肥 more 【社群登場】紀錄最Chill生活日常盡享免費試飲試食機會 前往APP睇文 分享 瀏覽主頁 瀏覽主頁