了解不同的運動類型！哪一種最合適自己？ | 健康生活表

大家都知道這個世界有很多運動，只是運動的類型就已經有超過20種了。

這篇文章會以以下三種範疇進行運動類型的解說。

個人運動vs團隊運動無氧運動vs有 ... Skiptothecontent 首頁 部落格 運動表現 健康飲食 身體保障 運動裝備 田徑 短跑 短跑 跨欄 400公尺 長跑 跳遠 球類 籃球 足球 成功心態 服務項目 關於 聯繫我們 Instagram Togglesearchfield 首頁 部落格 運動表現 健康飲食 身體保障 運動裝備 田徑 短跑 短跑 跨欄 400公尺 長跑 跳遠 球類 籃球 足球 成功心態 服務項目 關於 聯繫我們 Instagram 了解不同的運動類型！哪一種最合適自己？ 大家都知道這個世界有很多運動，只是運動的類型就已經有超過20種了。

這篇文章會以以下三種範疇進行運動類型的解說。

個人運動vs團隊運動無氧運動vs有氧運動競技運動vs休閒運動 內容目錄 個人運動vs團隊運動個人運動個人運動例子：團隊運動團隊運動例子無氧運動vs有氧運動無氧運動無氧運動例子有氧運動有氧運動例子競技運動vs休閒運動競技運動競技運動的例子休閒運動休閒運動的例子 個人運動vs團隊運動 個人運動 個人運動是指該項運動是一個人進行的。

比賽時，沒有隊友能幫助你，但同時也沒有人會拖累你，能靠的人就是自己。

個人運動適合對自己很有信心、比較能吃苦和喜歡挑戰自己的人。

個人運動例子： 田徑(接力項目除外)游泳(接力項目除外)舉重 團隊運動 團隊運動是指該項運動是多於一個人進行的，運動員以合作的方式追求共同目標。

比賽時，可以有最有幫助你，但同時隊友也有機會拖累你，運動成績不是只取決於一個人。

團隊運動適合喜歡群體活動和互相幫助的人。

團隊運動例子 籃球足球排球接力賽雙打 無氧運動vs有氧運動 無氧運動 無氧運動基本上是進行中至高強度運動，持續進行會累積乳酸。

優點： 消耗熱量效率甚高能加強肌肉和運動表現 缺點： 對身體負荷較有氧運動大受傷機會較有氧運動高不能長時間持續進行 無氧運動例子 短跑舉重短距離游泳 有氧運動 有氧運動基本上是進行持續的低強度運動，是依靠氧氣製造能量。

優點： 能增強心肺功能和耐力能打好基本的運動基礎和身體機能受傷機會較無氧運動低能長時間持續進行不需要有運動基礎 缺點： 只集中做有氧運動有可能減少肌肉量和力量 有氧運動例子 長跑長距離游泳 競技運動vs休閒運動 競技運動 競技運動時是會追求運動成績的運動，有比賽，有輸贏之分，所以進行英記運動的大多是一些“精英”。

由於競技運動追求運動成績，它比休閒運動更容易給自己一個目標和動力。

競技運動的例子 田徑籃球足球排球游泳體操 休閒運動 休閒運動時是不追求運動成績的運動，沒有比賽，沒有輸贏之分，是所有人都可以進行的運動。

由於休閒運動不追求運動成績，它比競技運動舒適和更容易減壓。

休閒運動主要用來娛樂、健身和舒緩壓力。

休閒運動的例子 瑜珈健美慢跑耍太極 如果你認為這篇文章有幫助，就幫這篇文章分享、留言和點個Like支持一下吧！ WayneJunior Authorarchive Authorwebsite 6月13,2020 運動 Previouspost Nextpost 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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