癌症第一名！預防肺癌飲食對策：3種食物是肺部護身符...抗 ...

日前衛生福利部公布10大不分區癌症名單，排名第1為氣管、支氣管及肺癌，形成這些疾病的 ... 預防肺癌飲食對策：3種食物是肺部護身符...抗肺癌必吃！ 幸福熟齡 / 健康學 / 疑難雜症 / 癌症第一名！預防肺癌飲食對策：3種食物是肺部護身符...抗肺癌必吃！ 癌症第一名！預防肺癌飲食對策：3種食物是肺部護身符...抗肺癌必吃！ 撰文|NOW健康 日期|2019年12月30日 分類|疑難雜症 圖檔來源| A A A 日前衛生福利部公布10大不分區癌症名單，排名第1為氣管、支氣管及肺癌，形成這些疾病的原因有很多種，其中要特別注意的就是「PM2.5空氣汙染」問題，PM2.5是種非常細小的懸浮微粒，只要呼吸就會接觸到的危險因子。

台灣的空氣汙染來源，除了境內產生的空汙（工業汙染或汽機車排放廢氣等），境外空氣汙染大約會發生在每年冬季，當中國大陸有沙塵或霾害現象產生時，空氣中的懸浮粒子會隨著東北季風增強及大陸冷氣團南下影響到台灣，這時就特別容易引發呼吸系統疾病。

  北投健康管理醫院營養師潘富子提供下列幾項建議，只要從日常飲食下手，就可輕鬆養肺：   一、多吃十字花科蔬菜   根據2011年功能性食物期刊《FoodandFunction》刊登內容指出，有研究發現，十字花科蔬菜含有豐富的抗癌活性成分，包括：吲哚（Indoles）、硫配糖體（Glucosinolates）與異硫氰酸酯（Isothiocynates），可能降低肺癌、攝護腺癌與腸胃相關癌症的發生機率。

  常見的十字花科蔬菜如：大／小白菜、白／綠花椰菜、青江菜、高麗菜等。

  二、攝取天然β胡蘿蔔素   β胡蘿蔔素進入人體後，會轉換成維生素A，能維持上皮組織正常代謝，保持呼吸道細胞膜完整性及上呼吸道抵抗力，並舒緩支氣管炎和氣喘症狀。

β胡蘿蔔素主要來自綠、黃、紅3色蔬果中，例如芥蘭菜、芒果、紅薯及胡蘿蔔等。

  三、茄紅素蔬果   番茄、辣椒、木瓜、紅石榴等蔬果皆含有豐富茄紅素，茄紅素具抗氧化功效，可協助對抗自由基、增強免疫系統。

  2014年WHO世界衛生組織指出PM2.5空氣汙染，除了直接影響到呼吸系統疾病之外，還與心血管及癌症皆具有強烈影響關係。

  提醒民眾，除了培養良好的飲食及生活習慣，能對抗空氣汙染帶給人體危害之外，記得定期安排身體健康檢查，幫助自己及早發現可能潛藏的病灶，才能做到對自身健康狀況徹底瞭解及有效管理。

  掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   (本文獲「NOW健康」授權轉載，原文刊載於此）   下一則＋ 預防癌症用吃的！3招這樣補充茄紅素 支氣管 肺癌 十字花科蔬菜 抗癌 攝護腺癌 呼吸道抵抗力 自由基 幸福熟齡 Hot影音 遇到虎頭蜂該怎麼辦？老謝好友「這習慣」讓他保住一命！ 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 越投資自己，自卑、嫉妒都會消失！你會把注意力放在自己優秀的模樣，根本沒時間在意他人 年紀愈大，血壓標準愈寬？醫：防隱形殺手找上門，6方法免服藥、有效降血壓 食慾胃口減低、肚子有點不適，意外發現是大腸癌！出現5症狀，留意已癌症中後期 無性婚姻20年，她自卑到不敢照鏡子！女人愛自己才可愛，「約定一年做愛一次」重燃愛火 俄烏開戰，讓人好焦慮？施昇輝：第三人生投資最忌諱「這件事」！努力賺不如穩賺5％現金流 年化報酬率逾11％！他遵守投資四「不」月領10萬股息，獲利極穩、打造快樂老後 熱門文章 越投資自己，自卑、嫉妒都會消失！你會把注意力放在自己優秀的模樣，根本沒時間在意他人 年紀愈大，血壓標準愈寬？醫：防隱形殺手找上門，6方法免服藥、有效降血壓 食慾胃口減低、肚子有點不適，意外發現是大腸癌！出現5症狀，留意已癌症中後期 無性婚姻20年，她自卑到不敢照鏡子！女人愛自己才可愛，「約定一年做愛一次」重燃愛火 俄烏開戰，讓人好焦慮？施昇輝：第三人生投資最忌諱「這件事」！努力賺不如穩賺5％現金流 年化報酬率逾11％！他遵守投資四「不」月領10萬股息，獲利極穩、打造快樂老後 Hot影音 遇到虎頭蜂該怎麼辦？老謝好友「這習慣」讓他保住一命！ 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×